Рецепт Закусочные пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закусочные пирожки

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Оливковое масло 60 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Курица отварная, по 2-4 170 г
Кукуруза, консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закусочные пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.3 ккал 1684 ккал 15.8% 6% 635 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.9% 776 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 9.8% 386 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 4.1% 916 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.8% 4546 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8108 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.1% 3396 г
Витамин В4, холин 19.08 мг 500 мг 3.8% 1.4% 2621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.3% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 14.566 мкг 400 мкг 3.6% 1.4% 2746 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.733 мг 15 мг 11.6% 4.4% 866 г
Витамин Н, биотин 0.632 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7911 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.8% 2069 г
Витамин РР, НЭ 4.3371 мг 20 мг 21.7% 8.2% 461 г
Ниацин 2.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.94 мг 2500 мг 4.2% 1.6% 2405 г
Кальций, Ca 23.73 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4214 г
Кремний, Si 1.264 мг 30 мг 4.2% 1.6% 2373 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3208 г
Натрий, Na 322.32 мг 1300 мг 24.8% 9.3% 403 г
Сера, S 26.21 мг 1000 мг 2.6% 1% 3815 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 3.6% 1051 г
Хлор, Cl 289.43 мг 2300 мг 12.6% 4.7% 795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 331.8 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 28.44 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 1.9% 1961 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 2.2% 1733 г
Марганец, Mn 0.1945 мг 2 мг 9.7% 3.7% 1028 г
Медь, Cu 37.4 мкг 1000 мкг 3.7% 1.4% 2674 г
Молибден, Mo 4.724 мкг 70 мкг 6.7% 2.5% 1482 г
Никель, Ni 0.695 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Селен, Se 1.975 мкг 55 мкг 3.6% 1.4% 2785 г
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.2856 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.479 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.341 г min 16.8 г 37.7% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.251 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.137 г ~

Энергетическая ценность Закусочные пирожки составляет 265,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.3 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЕ ПИРОЖКИ

Закусочные пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, витамином PP - 21,7 %, хлором - 12,6 %

Чем полезен Закусочные пирожки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закусочные пирожки, калорийность 265,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закусочные пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги