Рецепт заморозка "Борщ украинский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты заморозка "Борщ украинский"
| Свекла | 149 г |
| Морковь, красная | 51 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 45 г |
| Капуста белокочанная | 82 г |
| Фасоль (стручок) | 41 г |
| Сельдерей (корень) | 17 г |
| Лук репчатый | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "заморозка "Борщ украинский"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 35.4% | 833 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.3 мкг | 900 мкг | 30.9% | 91.2% | 323 г |
| бета Каротин | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 98.5% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 8.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 15% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.063 мкг | 400 мкг | 4% | 11.8% | 2490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.17 мг | 90 мг | 21.3% | 62.8% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 4.7% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 44.8% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7145 мг | 20 мг | 3.6% | 10.6% | 2799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.82 мг | 2500 мг | 11.1% | 32.7% | 903 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.5% | 2555 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 17.1% | 1727 г |
| Натрий, Na | 26.44 мг | 1300 мг | 2% | 5.9% | 4917 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7153 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 14.7% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 30.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 165.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 16.5% | 1802 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 65.5% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.3051 мг | 2 мг | 15.3% | 45.1% | 656 г |
| Медь, Cu | 84.3 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 24.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 27.7% | 1067 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 46218 г |
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30984 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 53.7% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4046 г |
Энергетическая ценность заморозка "Борщ украинский" составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАМОРОЗКА "БОРЩ УКРАИНСКИЙ"
заморозка "Борщ украинский" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином C - 21,3 %, витамином K - 15,2 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 15,3 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен заморозка "Борщ украинский"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог зернёный с ягодами
- Масло лососевое Санта Бремор
- борщ из заморозки
- Каша овсяная запеченная
- кофе со сливками
- Ленивые вареники
- Сыр Эдам HORECA
- десерт
- хлебцы ржаные
- кекс пекс шоколадный
- запеканка творог и рис
- Паста Zara
- холодец из индейки
- Мясо "Типо "по-французски""
- нутелла домашняя
- хлебцы ржаные
- Спагетти по-сицилийски
- Сливки-ленивки
- аджапсандали
- скумбрия атлантическая с добавлением масла
- Ёжики в духовке
- семга консервы
- тунец измельченный в масле
- Насыпной яблочный пирог диетический
- сардина атлантическая с добавлением масла
- Майонез 20%
- Блины с яблоками
- Паста с семгой
- Салат из свеклы с чесноком
- Панкейки диетические
- Пица домашняя
- био-кефир 1% "Искренне Ваш"
- Новый рецепт
- сыр 21%
- Куриная печень с луком
- Новый рецепт
- шоколад АльпенГолд
- КУриная голень
- говядина с грибами и сметаной в горшочке
- куриная отбивная в кляре
- овсянка на завтрак
- Фарш Нежный куриный
- Голубцы ленивые
- Плов со свининой
- Соль илецкая с селеном
- борщ с фасолью
- Котлеты куриные
- Десерт Чизкейк Манхеттен Cremoire
- Котлетки печёночные 304 (n)
- Мексиканская смесь
- Грибной суп
- Сыр Маскарпоне
- нут с морковкой и луком
- лобио
- Печень куриная
- Котлеты куриные в духовке
- Филе куриное в панировке
- панировка
- кэроб
- суп рыбный
- Лапша китайская
- рыба пангасиус
- конфеты супер
- салат с листьями салата и помидорами
- Салат с фунчозой
- фунчоза
- сыр плавленый
- Пшеничная мягкая март 2023
- Вино PARDAL TEMPRANILLO
- салат с листьями и помидорами
- Пшеница пророщенная
- Ромовая баба
- соус
- блины с домашним творогом на ржаной муке
- Имбирь маринованный
- манка
- творог зерн выс.выс 5%
- эскимо без глазури
- Куриное филе с йогуртом и карри
- МультиМакс
- Пиридоксин (0,25 тб 10 мг)
- Тропические Мюсли
- Чай утренниий
- Хлебцы Щедрые! Гречневые
- суп тыквенный
- Картофель запеченный
- маршмэллоу
- Какао (молоко 0,5%)
- Протеин ON
- омлет
- Протеин
- ОЛИВЬЕ
- Овощная смесь Bukettblanding припущенная
- Пшенный суп
- кофе черный с мороженным
- филе куры
- альпен голд с йогуртово-малинной нач.
- Баранина с грибами и фасолью
- хлебцы классические
- блины с творогом
Метки: Как приготовить заморозка "Борщ украинский", калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заморозка "Борщ украинский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
