Рецепт Компот вишнево-смородиновый (Столовая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот вишнево-смородиновый (Столовая)

Вишня (Варка без слива) 150 г
Смородина красная (Варка без слива) 150 г
Сахар песок 150 г
Вода 568 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот вишнево-смородиновый (Столовая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 11% 1251 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.8% 2827 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.945 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 42328 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.426 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11737 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.102 мг 20 мг 0.5% 0.7% 19608 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.3 мг 2500 мг 3.2% 4.4% 3153 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7337 г
Кремний, Si 9.99 мг 30 мг 33.3% 45.7% 300 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5970 г
Натрий, Na 6.75 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 19259 г
Сера, S 3.51 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 28490 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Хлор, Cl 12.87 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 2.32 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7229 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 51724 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 10% 1374 г
Литий, Li 0.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8032 г
Медь, Cu 30.75 мкг 1000 мкг 3.1% 4.3% 3252 г
Молибден, Mo 3.339 мкг 70 мкг 4.8% 6.6% 2096 г
Никель, Ni 1.557 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59783 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 59.5 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6723 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7692 г
Цинк, Zn 0.0558 мг 12 мг 0.5% 0.7% 21505 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Компот вишнево-смородиновый (Столовая) составляет 72,9 кКал.

  • Порция = 200 гр (145.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ВИШНЕВО-СМОРОДИНОВЫЙ (СТОЛОВАЯ)

Компот вишнево-смородиновый (Столовая) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,3 %

Чем полезен Компот вишнево-смородиновый (Столовая)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот вишнево-смородиновый (Столовая), калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот вишнево-смородиновый (Столовая), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы