Рецепт Блины ветчина сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины ветчина сыр

Блины 22.12 349 г
Сыр Российский [Джанкойский Сыр] 138 г
Ветчина К Завтраку [Ратимир] 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины ветчина сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.6 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 767 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 7.7% 589 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 9.5% 479 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 3.2% 1422 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.2% 3892 г
Зола 0.516 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 2.1% 2174 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 3.4% 1333 г
Витамин В4, холин 58.98 мг 500 мг 11.8% 5.4% 848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 3.2% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.218 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4339 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 3.6% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.922 мг 15 мг 6.1% 2.8% 1627 г
Витамин Н, биотин 4.364 мкг 50 мкг 8.7% 4% 1146 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3406 мг 20 мг 6.7% 3.1% 1492 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.57 мг 2500 мг 4.1% 1.9% 2437 г
Кальций, Ca 62.16 мг 1000 мг 6.2% 2.8% 1609 г
Кремний, Si 0.738 мг 30 мг 2.5% 1.1% 4065 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3791 г
Натрий, Na 38.64 мг 1300 мг 3% 1.4% 3364 г
Сера, S 47.14 мг 1000 мг 4.7% 2.1% 2121 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 4.6% 995 г
Хлор, Cl 70.35 мг 2300 мг 3.1% 1.4% 3269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.2 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 16.6 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 1.5% 3147 г
Йод, I 6.61 мкг 150 мкг 4.4% 2% 2269 г
Кобальт, Co 1.955 мкг 10 мкг 19.6% 8.9% 512 г
Марганец, Mn 0.1114 мг 2 мг 5.6% 2.6% 1795 г
Медь, Cu 33.02 мкг 1000 мкг 3.3% 1.5% 3028 г
Молибден, Mo 5.344 мкг 70 мкг 7.6% 3.5% 1310 г
Никель, Ni 0.406 мкг ~
Олово, Sn 6.56 мкг ~
Селен, Se 5.744 мкг 55 мкг 10.4% 4.7% 958 г
Стронций, Sr 7.32 мкг ~
Титан, Ti 2.03 мкг ~
Фтор, F 28.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13962 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.6% 2841 г
Цинк, Zn 0.4378 мг 12 мг 3.6% 1.6% 2741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Лактоза 1.55 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.507 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты 0.727 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.198 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.57 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.322 г min 16.8 г 7.9% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.092 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.019 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 4.1%
18:2 Линолевая 0.88 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.047 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.7%

Энергетическая ценность Блины ветчина сыр составляет 219,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.6 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ВЕТЧИНА СЫР

Блины ветчина сыр богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Блины ветчина сыр

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины ветчина сыр, калорийность 219,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины ветчина сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты