Рецепт Пирог из поленты с творогом, изюмом и кедровыми орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из поленты с творогом, изюмом и кедровыми орешками

Кукурузная крупа	250 г
Творог полужирный 9,0% жирности	250 г
Сахар песок	150 г
Изюм	60 г
Цедра лимонная	20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Кедровый орех	60 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	18 г
Масло оливковое	17 г
Сахарная пудра	20 г
Ванилин	1 г
Мускатный орех, молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из поленты с творогом, изюмом и кедровыми орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.5 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.3%	894 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	7.1%	415 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	6.1%	486 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.8%	1053 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.4%	8419 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	1.6%	1815 г
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	1.7%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	2%	1452 г
Витамин В4, холин	13.21 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.2%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	1.7%	1802 г
Витамин В9, фолаты	17.829 мкг	400 мкг	4.5%	1.3%	2244 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	2.8%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	3.07 мг	90 мг	3.4%	1%	2932 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.163 мг	15 мг	7.8%	2.3%	1290 г
Витамин Н, биотин	3.254 мкг	50 мкг	6.5%	1.9%	1537 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	0.9%	3333 г
Витамин РР, НЭ	2.0512 мг	20 мг	10.3%	3.1%	975 г
Макроэлементы
Калий, K	176.25 мг	2500 мг	7.1%	2.1%	1418 г
Кальций, Ca	63.2 мг	1000 мг	6.3%	1.9%	1582 г
Магний, Mg	35.24 мг	400 мг	8.8%	2.6%	1135 г
Натрий, Na	22.7 мг	1300 мг	1.7%	0.5%	5727 г
Сера, S	68.21 мг	1000 мг	6.8%	2%	1466 г
Фосфор, P	141.2 мг	800 мг	17.7%	5.2%	567 г
Хлор, Cl	42.27 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5441 г
Микроэлементы
Бор, B	59.8 мкг	~
Железо, Fe	1.535 мг	18 мг	8.5%	2.5%	1173 г
Кобальт, Co	1.529 мкг	10 мкг	15.3%	4.5%	654 г
Марганец, Mn	0.7106 мг	2 мг	35.5%	10.5%	281 г
Медь, Cu	173.37 мкг	1000 мкг	17.3%	5.1%	577 г
Молибден, Mo	5.367 мкг	70 мкг	7.7%	2.3%	1304 г
Селен, Se	8.41 мкг	55 мкг	15.3%	4.5%	654 г
Фтор, F	8.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44944 г
Хром, Cr	6.31 мкг	50 мкг	12.6%	3.7%	792 г
Цинк, Zn	0.5553 мг	12 мг	4.6%	1.4%	2161 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог из поленты с творогом, изюмом и кедровыми орешками составляет 337,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.5 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ПОЛЕНТЫ С ТВОРОГОМ, ИЗЮМОМ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ

Пирог из поленты с творогом, изюмом и кедровыми орешками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,7 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 35,5 %, медью - 17,3 %, селеном - 15,3 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Пирог из поленты с творогом, изюмом и кедровыми орешками

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из поленты с творогом, изюмом и кедровыми орешками, калорийность 337,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из поленты с творогом, изюмом и кедровыми орешками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе