Рецепт капустный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капустный с курицей
| Капуста белокочанная | 235 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Куриная грудка (филе) | 65 г |
| Морковь, красная | 35 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капустный с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 14.1% | 566 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 13.8% | 578 г |
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 13% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.177 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 28.3% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.939 мг | 15 мг | 26.3% | 20.9% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 20.4% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0565 мг | 20 мг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.58 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Кремний, Si | 1.575 мг | 30 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1628 г |
| Натрий, Na | 154.43 мг | 1300 мг | 11.9% | 9.5% | 842 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 7.2% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 19% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Медь, Cu | 67.95 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.5% | 1070 г |
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14066 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63694 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустный с курицей составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТНЫЙ С КУРИЦЕЙ
капустный с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином C - 35,6 %, витамином E - 26,3 %, витамином K - 25,7 %, кобальтом - 23,9 %
Чем полезен капустный с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур с томатами
- куриное крыло жаренное
- Сырники мои
- карь.пюре родтлн
- Булочка с изюмом
- пюре карт.с маслом
- Котлеты в духовке (говядина)
- печень в экспресс-соусе из авокадо
- БЛИНЫ С МЯСОМ ЕРМОЛИНО
- БЛИНЫ С ТВОРОГОМ ЕРМОЛИНО
- салат из капусты с ветчиной
- актимель
- творожная конфетка
- Natura: Сыр творожный с зеленью
- суп из фасоли азиатской 02
- Hochland: Сыр творожный с зеленью
- салат из красной капусты с курицей
- Творожная запеканка
- Зельгрос: Гойа пармезан
- лаваш армянский тонкий
- Салат с консервированным тунцом
- Хлеб цельнозерновой
- Напиток из урюка /текущий/
- Fortuna: Тунец кусочки в масле
- Активита с пищевыми волокнами
- Морской котик: Тунец в масле для салата
- Чипсы Lays Сыр
- Вода Родниковый Край
- блины
- Рыба с овощами
- тунец в масле
- король великан
- Фасолада
- Лосось слабосоленый Санта Бремор
- конфеты марсианка кокосовый пуддинг
- Суп куринный с кабачками
- каша пшенная на молоке
- Борщ на курином бульоне
- конфеты Ксюша (матрешка) Славянка
- Борщ на говяжьем бульоне
- Чечевичный суп
- чай с мятой
- Hurry's: Сендвичный хлеб пшеничный с отрубями
- Сырники ленивые
- хлеб Израиль мельница
- Кедровые орехи Белый пеликан
- капуста с грибами и сметаной
- вафли венские со взбитыми сливками
- Кисель
- Шарлотка на кефире
- Витамин С апельсиновый
- чай с лимоном
- Рис с луком и чесноком
- макароны с тушенкой
- гура грудь запеченная
- глазированный сырок Ностальгия
- Протеин "Shake" ваниль
- печенье инжирное
- дыня
- Макфа
- Салат Яркое ассорти
- пирог домашний
- муравейник мирель
- сыр советский
- миндаль
- селедка по-царски
- Сок апельсиновый с клетчаткой
- перловка вареная
- ряженка 2,5%
- перловая каша с поджаркой
- с клубникой рожок
- хлеб уральский новый
- макароны макфа
- хлебец гречневый Dr Korner
- фасоль по-украински
- Я+С
- Творог обезжиренный
- Спаржа по-корейски "Данессия"
- Рикота Занетти
- Суп гороховый
- Белый амур
- Салат-коктейль Нептун
- ирис шоко
- Салат Кардини (смайл фуд)
- печенье ушки
- сыр голланд
- хлеб тостовый
- Каша овсяная
- Рыбий жир Биафишенол омега-3
- кефир домик в деревне
- B-comlex with coEnzymes
- Пельмени Вкусмайлики (вес готовых делить на 1,28)
- шоколад альпен голд бел
- Творог Савушкин Хуторок 1%
- Пицца Одесская Дюковская
- Творог мягкий Молочный гостинец 4%
- Каша овсяная с молоком
- Mineral support (kirkman)
- Пицца на поленте
- отбивные из курицы
Метки: Как приготовить капустный с курицей, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капустный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
