Рецепт капуста тушеная с филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста тушеная с филе курицы

Капуста белокочанная (Тушение) 923 г
курица филе 186 г
Лук репчатый (Припускание) 119 г
Масло подсолнечное 16 г
Морковь, красная (Припускание) 72 г
Вода 500 г
Вода 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста тушеная с филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12% 1949 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.4% 4308 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.8% 6257 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.6% 1333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 8.2% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 23.8% 989 г
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 25.6% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 3.1% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 8.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 14.441 мкг 400 мкг 3.6% 8.5% 2770 г
Витамин C, аскорбиновая 9.11 мг 90 мг 10.1% 23.8% 988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.557 мг 15 мг 3.7% 8.7% 2693 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50505 г
Витамин К, филлохинон 46.6 мкг 120 мкг 38.8% 91.3% 258 г
Витамин РР, НЭ 0.4961 мг 20 мг 2.5% 5.9% 4031 г
Макроэлементы
Калий, K 176.63 мг 2500 мг 7.1% 16.7% 1415 г
Кальций, Ca 32.71 мг 1000 мг 3.3% 7.8% 3057 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 7.1% 3378 г
Натрий, Na 8.92 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14574 г
Сера, S 27.8 мг 1000 мг 2.8% 6.6% 3597 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 7.1% 3361 г
Хлор, Cl 24.81 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 9270 г
Микроэлементы
Бор, B 136.6 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 5.6% 4245 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 3.3% 7317 г
Кобальт, Co 2.206 мкг 10 мкг 22.1% 52% 453 г
Марганец, Mn 0.1214 мг 2 мг 6.1% 14.4% 1647 г
Медь, Cu 55.64 мкг 1000 мкг 5.6% 13.2% 1797 г
Молибден, Mo 6.052 мкг 70 мкг 8.6% 20.2% 1157 г
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 29570 г
Фтор, F 41.78 мкг 4000 мкг 1% 2.4% 9574 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 15.1% 1572 г
Цинк, Zn 0.3084 мг 12 мг 2.6% 6.1% 3891 г

Энергетическая ценность капуста тушеная с филе курицы составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность42.5 ккал2.81%
Белки3.9 г4.29%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы3.5 г2.54%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода80 г2.98%
Витамины и минералы
A
10%
b-car
11%
В1
1.1%
B2
1.2%
Холин
1.3%
B5
0.4%
B6
3.8%
B9
3.6%
B12
~
C
10%
D
~
E
3.7%
H
0.2%
вит.К
39%
PP
2.5%
Калий
7.1%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
3%
Na
0.7%
P
3%
Cl
1.1%
Fe
2.4%
I
1.4%
Co
22%
Mn
6.1%
Cu
5.6%
Mo
8.6%
Se
0.3%
F
1%
Cr
6.4%
Zn
2.6%
Рейтинг
4.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
38%
Жиры
28%
Углеводы
34%
Белки 3.9г, 15.6 ккал (37.8%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (28.3%)Углеводы 3.5г, 14 ккал (33.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФИЛЕ КУРИЦЫ

капуста тушеная с филе курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 38,8 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен капуста тушеная с филе курицы

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капуста тушеная с филе курицы, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушеная с филе курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты