Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
Вода | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Масло подсолнечное | 34 г |
Сахар песок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.2% | 1407 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.7% | 675 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1197 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 61.02 мг | 500 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1229 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 9.351 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4278 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.889 мг | 15 мг | 19.3% | 11.4% | 519 г |
Витамин Н, биотин | 4.801 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5296 мг | 20 мг | 7.6% | 4.5% | 1308 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.89 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
Кальций, Ca | 51.52 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1941 г |
Кремний, Si | 0.973 мг | 30 мг | 3.2% | 1.9% | 3083 г |
Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
Натрий, Na | 225.7 мг | 1300 мг | 17.4% | 10.3% | 576 г |
Сера, S | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
Хлор, Cl | 356.77 мг | 2300 мг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2297 г |
Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 13.8% | 427 г |
Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
Медь, Cu | 43.2 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
Селен, Se | 7.251 мкг | 55 мкг | 13.2% | 7.8% | 759 г |
Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.483 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2484 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины домашние составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.5 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|