Рецепт Томатные лепёшки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатные лепёшки с сыром
| Сок томатный | 136 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 137 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр адыгейский | 195 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатные лепёшки с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.2 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.7% | 359 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.215 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.482 мг | 15 мг | 16.5% | 5.8% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7495 мг | 20 мг | 18.7% | 6.5% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.5% | 642 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2650 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 2.2% | 1612 г |
| Натрий, Na | 438.8 мг | 1300 мг | 33.8% | 11.8% | 296 г |
| Сера, S | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 176.55 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.7% | 1303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.9% | 1198 г |
| Марганец, Mn | 0.3707 мг | 2 мг | 18.5% | 6.5% | 540 г |
| Медь, Cu | 83.98 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.9% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1225 г |
| Селен, Se | 2.264 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.4% | 2429 г |
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18232 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.3694 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Томатные лепёшки с сыром составляет 286,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 286.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 15.6 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЕ ЛЕПЁШКИ С СЫРОМ
Томатные лепёшки с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,5 %, витамином PP - 18,7 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 23 %, марганцем - 18,5 %
Чем полезен Томатные лепёшки с сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковный пирог
- Овсяноблин
- Сыр "Арона Натура" сливочный
- Фруттис 8%
- творог 9% готовый
- Печенье "КУРАБЬЕ" сеть "Возле дома"
- йогурт греческий 4%
- чечевица
- Овощное рагу
- Колбаса сырокопченая "Коньячная"
- Дикий рис
- Икра сиги
- Салат с баклажанами
- гречка сырая
- Водоросли нори
- Свинина вареная люкс
- Грудка тушеная в сметане
- сига запеченая
- салат королевский
- говядина в мультиварке
- рис сваренный на бульоне
- чай молочный улун
- "Сельдь под шубой"
- Энергетический напиток Black
- сырок Яготинский 17
- закуска-свекла с майонезом
- хлебец ржаной
- Яйцо,1шт 1 категории
- Блины домашние
- диетическое овсяное печенье
- Творожок "Савушкин"
- Белый йогурт "Простоквашино"
- Пироженое Тирамису Каждый день
- кета в мульте
- Картошка с тушенкой
- Сырники
- максамин форте
- Кролик по-мальтийски
- Соус Наршараб
- варенье имбирное
- Йогурт Чудо (персик, маракуйя)
- шоколад российский темный
- печенье брезель с солью 1 шт 1 гр
- Сырники 5% творога
- фасоль в т. соусе
- хлеб букет
- Каша рисовая
- био-йогурт биомакс злаки-отруби
- каша кукурузная
- био-йогурт биомакс злаки-отруби
- Роллы Филадельфия Ваби саби
- Сухарик Finn Crisp ржаной 1шт
- запеканка творожная
- Мисо широ Ваби саби
- Горячий шоколад (напиток)
- Печенье Юбилейное утреннее 1шт (12,5г)
- Чукка сарада Ваби саби
- Omlet2
- Макароны с фаршем
- суп из шампиньонов
- Молоко ультрапастеризованное Арла 2,5%
- салат из свеклы с орехами
- соль йодированная
- Тирольский пирог "Тирамису"
- дзадзыки
- Корнишоны кисло-сладкие Столленверк
- ириски мои
- майонез слобода перепелинный 67%
- курник
- Лапша Рисовая
- Сырники Купавна
- печенье песочное
- Лапша Пшеничная "Удон"
- Кофе с обезжиренным молоком 300г
- Конфета Мишка
- Цикорий с кофе
- криспы
- Котлеты куриные паровые 1000г
- Кофе с молоком
- Курица филе (Лис и Ко)
- чатни томатное
- Плов в мультиварке
- деруны с тыквой в духовке
- маленький пиздец
- запеканка 2
- салат из помидор 1
- хлеб "Урицкий"
- крылышки куриные
- крем творожный "Сиртаки"
- Печень с грибами
- сырники с протеином
- Junnu multivitamiin
- Ванильное мороженое, низкокалорийное
- рис
- капуста тушеная с овощами
- Кукурузные палочки
- Чёкопай
- Тв.запеканка
- Ликер "Butterscotch"
- рагу из кабачков моркови перца и лука
Метки: Как приготовить Томатные лепёшки с сыром, калорийность 286,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатные лепёшки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
