Рецепт Макароны с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с креветками
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 450 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 200 г |
| Масло оливковое | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.4% | 745 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.03 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8578 мг | 20 мг | 14.3% | 13.2% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.82 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3240 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1926 г |
| Натрий, Na | 264.34 мг | 1300 мг | 20.3% | 18.7% | 492 г |
| Сера, S | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.7% | 1059 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 11.2% | 825 г |
| Хлор, Cl | 11.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 5.8% | 1582 г |
| Йод, I | 49.78 мкг | 150 мкг | 33.2% | 30.6% | 301 г |
| Кобальт, Co | 6.584 мкг | 10 мкг | 65.8% | 60.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2587 г |
| Медь, Cu | 403.49 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 37.1% | 248 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.7% | 1189 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 48.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8183 г |
| Хром, Cr | 25.69 мкг | 50 мкг | 51.4% | 47.4% | 195 г |
| Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 7.6% | 1221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с креветками составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КРЕВЕТКАМИ
Макароны с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,3 %, фосфором - 12,1 %, йодом - 33,2 %, кобальтом - 65,8 %, медью - 40,3 %, хромом - 51,4 %
Чем полезен Макароны с креветками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб домашний ржаной с семечками
- Мюсли
- Уха по-венгерски
- Шоколад Милка с вафлей
- корюшка жареная
- Овощная смесь от 12.10.14
- Желе апельсиновое
- Желе апельсиновое
- Савушкин нежный творог 0%
- Куриный рулет в пароварке
- вот
- Рафаэлло из творога
- Мёд
- Кокосовая стружка
- Овсянное печенье с протеином,бананом,маком 12,10,2014
- какао сгущеное
- Мясо цепленка в собственном соку
- пирог с яблоками
- разрыхлитель теста
- Каша мультизлаковая 2,5%
- Творог Простоквашино 2%
- ЙОГУРТ
- свинина
- Томатные лепёшки с сыром
- Морковный пирог
- Овсяноблин
- Сыр "Арона Натура" сливочный
- Фруттис 8%
- творог 9% готовый
- Печенье "КУРАБЬЕ" сеть "Возле дома"
- йогурт греческий 4%
- чечевица
- Овощное рагу
- Колбаса сырокопченая "Коньячная"
- Дикий рис
- Икра сиги
- Салат с баклажанами
- гречка сырая
- Водоросли нори
- Свинина вареная люкс
- Грудка тушеная в сметане
- сига запеченая
- салат королевский
- говядина в мультиварке
- рис сваренный на бульоне
- чай молочный улун
- "Сельдь под шубой"
- Энергетический напиток Black
- сырок Яготинский 17
- закуска-свекла с майонезом
- хлебец ржаной
- Яйцо,1шт 1 категории
- Блины домашние
- диетическое овсяное печенье
- Творожок "Савушкин"
- Белый йогурт "Простоквашино"
- Пироженое Тирамису Каждый день
- кета в мульте
- Картошка с тушенкой
- Сырники
- максамин форте
- Кролик по-мальтийски
- Соус Наршараб
- варенье имбирное
- Йогурт Чудо (персик, маракуйя)
- шоколад российский темный
- печенье брезель с солью 1 шт 1 гр
- Сырники 5% творога
- фасоль в т. соусе
- хлеб букет
- Каша рисовая
- био-йогурт биомакс злаки-отруби
- каша кукурузная
- био-йогурт биомакс злаки-отруби
- Роллы Филадельфия Ваби саби
- Сухарик Finn Crisp ржаной 1шт
- запеканка творожная
- Мисо широ Ваби саби
- Горячий шоколад (напиток)
- Печенье Юбилейное утреннее 1шт (12,5г)
- Чукка сарада Ваби саби
- Omlet2
- Макароны с фаршем
- суп из шампиньонов
- Молоко ультрапастеризованное Арла 2,5%
- салат из свеклы с орехами
- соль йодированная
- Тирольский пирог "Тирамису"
- дзадзыки
- Корнишоны кисло-сладкие Столленверк
- ириски мои
- майонез слобода перепелинный 67%
- курник
- Лапша Рисовая
- Сырники Купавна
- печенье песочное
- Лапша Пшеничная "Удон"
- Кофе с обезжиренным молоком 300г
- Конфета Мишка
- Цикорий с кофе
Метки: Как приготовить Макароны с креветками, калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
