Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 280 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 10 г |
Вода | 15 г |
Каперсы консервированные | 10 г |
Кедровый орех (Пассерование) | 8 г |
Масло оливковое | 15 г |
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 10.6% | 341 г |
Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12% | 301 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
Витамин В4, холин | 124.74 мг | 500 мг | 24.9% | 9% | 401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 10.1% | 358 г |
Витамин В9, фолаты | 12.223 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.631 мкг | 3 мкг | 154.4% | 55.9% | 65 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 18051 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 12.8101 мг | 20 мг | 64.1% | 23.2% | 156 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 425.26 мг | 2500 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
Натрий, Na | 170.39 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
Сера, S | 251.83 мг | 1000 мг | 25.2% | 9.1% | 397 г |
Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 10.2% | 355 г |
Хлор, Cl | 97.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2359 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.814 мг | 18 мг | 21.2% | 7.7% | 472 г |
Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2467 г |
Кобальт, Co | 18.985 мкг | 10 мкг | 189.9% | 68.8% | 53 г |
Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 5.8% | 625 г |
Медь, Cu | 226.12 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 8.2% | 442 г |
Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.1% | 1167 г |
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 80882 г | |
Фтор, F | 88.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4521 г |
Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.8% | 533 г |
Цинк, Zn | 2.7761 мг | 12 мг | 23.1% | 8.4% | 432 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кролик по-мальтийски составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.1 кКал | -% | |
Белки | 22.3 г | -% | |
Жиры | 18.6 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|