Рецепт Фунчоза бататная с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза бататная с курицей и овощами

Фунчоза Бататная [Чим Чим] 200 г
Вода водопроводная, городская 504 г
Подсолнечное масло 24 г
Перец сладкий красный (Припускание) 98 г
Лук репчатый (Пассерование) 98 г
Морковь (Припускание) 93 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 223 г
Чеснок 5 г
Кунжутное масло 5 г
Кунжут 12 г
Соевый соус 32 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Огурец грунтовый 67 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза бататная с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.7% 1520 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.9% 1750 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 6.6% 1311 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3084 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.8 мкг 900 мкг 20.4% 17.7% 490 г
альфа Каротин 0.919 мкг ~
бета Каротин 1.162 мг 5 мг 23.2% 20.1% 430 г
бета Криптоксантин 5.157 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.085 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4865 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 1.6% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 5.7% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 7.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 5.593 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7152 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 9.21 мг 90 мг 10.2% 8.8% 977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.165 мг 15 мг 7.8% 6.8% 1288 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26178 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 7.5% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.6273 мг 20 мг 8.1% 7% 1229 г
Ниацин 1.942 мг ~
Бетаин 0.812 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.58 мг 2500 мг 5% 4.3% 1991 г
Кальций, Ca 27.34 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3658 г
Кремний, Si 9.038 мг 30 мг 30.1% 26.1% 332 г
Магний, Mg 26.88 мг 400 мг 6.7% 5.8% 1488 г
Натрий, Na 164.04 мг 1300 мг 12.6% 10.9% 792 г
Сера, S 51.01 мг 1000 мг 5.1% 4.4% 1960 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 5.5% 1566 г
Хлор, Cl 21.01 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.3 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 8.02 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 3.3% 2616 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11450 г
Кобальт, Co 2.409 мкг 10 мкг 24.1% 20.9% 415 г
Литий, Li 7.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 5% 1729 г
Медь, Cu 67.13 мкг 1000 мкг 6.7% 5.8% 1490 г
Молибден, Mo 3.792 мкг 70 мкг 5.4% 4.7% 1846 г
Никель, Ni 3.091 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 3.718 мкг 55 мкг 6.8% 5.9% 1479 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 61.75 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6478 г
Хром, Cr 5.03 мкг 50 мкг 10.1% 8.7% 994 г
Цинк, Zn 0.519 мг 12 мг 4.3% 3.7% 2312 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.532 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.665 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.128 мг ~
Стигмастерол 0.077 мг ~
бета Ситостерол 7.983 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.921 г min 16.8 г 5.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.971 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.734 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.637 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза бататная с курицей и овощами составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА БАТАТНАЯ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Фунчоза бататная с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 23,2 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Фунчоза бататная с курицей и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза бататная с курицей и овощами, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза бататная с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы