Рецепт пирожки с капустой из хрущевского теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирожки с капустой из хрущевского теста

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 10 г
Капуста тушеная 500 г
Яйцо куриное 47 г
Способ приготовления

масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с капустой из хрущевского теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.6 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.8% 2533 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 14.8% 306 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 2.4% 1921 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.9% 1176 г
Вода 91 г 2273 г 4% 1.8% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 303 мкг 900 мкг 33.7% 15.3% 297 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 4.4% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 3.6% 1259 г
Витамин В4, холин 16.93 мг 500 мг 3.4% 1.5% 2953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 3.4% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 29.475 мкг 400 мкг 7.4% 3.4% 1357 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.6% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 11.18 мг 90 мг 12.4% 5.6% 805 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин Н, биотин 1.669 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 2996 г
Витамин РР, НЭ 1.42 мг 20 мг 7.1% 3.2% 1408 г
Макроэлементы
Калий, K 258.33 мг 2500 мг 10.3% 4.7% 968 г
Кальций, Ca 63.66 мг 1000 мг 6.4% 2.9% 1571 г
Кремний, Si 0.025 мг 30 мг 0.1% 120000 г
Магний, Mg 16.52 мг 400 мг 4.1% 1.9% 2421 г
Натрий, Na 219.57 мг 1300 мг 16.9% 7.7% 592 г
Сера, S 43.35 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2307 г
Фосфор, Ph 63.8 мг 800 мг 8% 3.6% 1254 г
Хлор, Cl 346.18 мг 2300 мг 15.1% 6.8% 664 г
Микроэлементы
Бор, B 119.6 мкг ~
Ванадий, V 2.77 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 1.8% 2500 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 1.4% 3304 г
Кобальт, Co 2.574 мкг 10 мкг 25.7% 11.7% 389 г
Марганец, Mn 0.1148 мг 2 мг 5.7% 2.6% 1742 г
Медь, Cu 59.7 мкг 1000 мкг 6% 2.7% 1675 г
Молибден, Mo 7.64 мкг 70 мкг 10.9% 4.9% 916 г
Селен, Se 1.98 мкг 55 мкг 3.6% 1.6% 2778 г
Фтор, F 14.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27567 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 3.1% 1471 г
Цинк, Zn 0.5037 мг 12 мг 4.2% 1.9% 2382 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки с капустой из хрущевского теста составляет 220,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 220.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ ИЗ ХРУЩЕВСКОГО ТЕСТА

пирожки с капустой из хрущевского теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, витамином C - 12,4 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен пирожки с капустой из хрущевского теста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирожки с капустой из хрущевского теста, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с капустой из хрущевского теста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ