Рецепт Драники картофельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники картофельные

Kartoshka myataya 400 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 47 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники картофельные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.9 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.5% 1617 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 8.2% 683 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.5% 1033 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.7% 1538 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.6% 3444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 3.1% 1796 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.5% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 3.6% 1552 г
Витамин В4, холин 37.81 мг 500 мг 7.6% 4.3% 1322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 4.6% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 5.7% 985 г
Витамин В9, фолаты 10.846 мкг 400 мкг 2.7% 1.5% 3688 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 2.7% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 7.13 мг 90 мг 7.9% 4.4% 1262 г
Витамин D, кальциферол 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 1.5% 3876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.859 мг 15 мг 12.4% 7% 807 г
Витамин Н, биотин 2.997 мкг 50 мкг 6% 3.4% 1668 г
Витамин РР, НЭ 1.9326 мг 20 мг 9.7% 5.5% 1035 г
Макроэлементы
Калий, K 306.35 мг 2500 мг 12.3% 6.9% 816 г
Кальций, Ca 44.46 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2249 г
Кремний, Si 0.755 мг 30 мг 2.5% 1.4% 3974 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2.4% 2353 г
Натрий, Na 214.4 мг 1300 мг 16.5% 9.3% 606 г
Сера, S 52.64 мг 1000 мг 5.3% 3% 1900 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 5.7% 982 г
Хлор, Cl 363.27 мг 2300 мг 15.8% 8.9% 633 г
Микроэлементы
Бор, B 63 мкг ~
Ванадий, V 89.53 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 2.7% 2098 г
Йод, I 6.68 мкг 150 мкг 4.5% 2.5% 2246 г
Кобальт, Co 3.891 мкг 10 мкг 38.9% 21.9% 257 г
Марганец, Mn 0.1956 мг 2 мг 9.8% 5.5% 1022 г
Медь, Cu 99.03 мкг 1000 мкг 9.9% 5.6% 1010 г
Молибден, Mo 8.539 мкг 70 мкг 12.2% 6.9% 820 г
Селен, Se 4.576 мкг 55 мкг 8.3% 4.7% 1202 г
Фтор, F 28.51 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14030 г
Хром, Cr 6.13 мкг 50 мкг 12.3% 6.9% 816 г
Цинк, Zn 0.5119 мг 12 мг 4.3% 2.4% 2344 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Драники картофельные составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ

Драники картофельные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,4 %, калием - 12,3 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 38,9 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Драники картофельные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники картофельные, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники картофельные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты