Рецепт Шоколадный кекс - диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный кекс - диетический
| Банан | 210 г |
| Творог 0% Президент | 200 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Ванилин | 5 г |
| Кефир 1% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс - диетический".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13% | 645 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.43 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2331 мг | 20 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.6% | 971 г |
| Кальций, Ca | 35.72 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Кремний, Si | 3.554 мг | 30 мг | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Магний, Mg | 49.54 мг | 400 мг | 12.4% | 10.4% | 807 г |
| Натрий, Na | 22.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7610 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.5441 мг | 2 мг | 27.2% | 22.7% | 368 г |
| Медь, Cu | 51.74 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.3% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 4.025 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17913 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс - диетический составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС - ДИЕТИЧЕСКИЙ
Шоколадный кекс - диетический богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,8 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 27,2 %
Чем полезен Шоколадный кекс - диетический
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу с грибами
- Хлопья "4 злака"
- суп рисовый
- творог обезжиренный
- сметана
- морская капуста с баклажанами
- Кукурузно-тыквенная молочная каша
- напиток сыворочный Мажитэль
- Кабачок в кляре
- Конфеты "Тими" (г. Курск)
- жареная картошка
- Плов со свининой
- колбаса ливерная
- Фасоль с мясом в горшочках черновик
- Кабачки фаршированные
- кабачковая игкра
- Мюсли запеченные с орехом
- каша 9 злаков
- пироженое картошка
- творог мумуня 0%
- Борщ кнор
- Паштет из куриной печени 04.09
- Почти Бурито
- каша с орехами грушей и малиной
- Конфеты Марсианка
- аджаб сандал
- двухслойный йогурт Select Клубника
- Йогурт питьевой Молочная Благодать 1,5%
- шоколад Alpen Gold Черника Йогурт
- Печень куриная
- колбаса вареная Мортаделла
- Пирог с сыром и шпинатом
- тушеные овощи
- пирожок слоеный с грибами
- Лимонный пирог
- Новый рецепт
- пованские травы
- куриная грудка с шампиньонами
- суміш пластівців
- Перец фаршированный
- Овсянка на воде
- Лаваш с курицей
- Новый рецепт
- Овсянка на молоке
- Салат со свеклой
- овощные галеты "зел.букет" (бондюель)
- Молочный коктейль шоко 1,5%
- Сыр Королевский
- Протеин Mr Big
- лапша из говядины в мульте
- овсянка
- Печенье "Юбилейное" Утреннее (сэндвич с какао и йогуртовой начинкой)
- лосось с овощами по-мексиканкси
- икра баклажановая
- Лазанья Чктыре сыра Золотой петушок
- Хлеб Монастырский
- банер гречка
- банер гречка
- тыквенный творог 4
- Овощи в аэрогриле
- курица с персиками
- индейка
- творог обезжиренный (Рузский)
- Овощной
- котлеты рыбные
- каша пшенная
- Витаминная масса
- салат из капусты
- борщ
- Перга пчелиная
- морковь с корнем сельдерея
- Кура тушеная с баклажанами
- Сыр "Король Артур"
- куриный суп с рисом
- аджаб сантал
- рис длиннозерный
- шампиньоны запеченные с сыром
- Грибной крем-суп Малышевой
- Гематоген
- фруктовый салат
- мясо по французски
- Простокваша
- Отворная грудка
- спагетти с креветками и овощами
- Кура в сырном кляре из столовки
- люля -кебаб рефтинские
- рагу из желудочков
- Перекресток: Филе судака жареное с луком и сыром
- слойка с творогом
- омлет вареный из 5шт
- булочка с маком
- суп овощной (04-09-2014)
- капуста краснокочанная тушеная
- Торт Птичье молоко по госту
- Салат с брынзой
- батончик gorny big
- Салат с брынзой лимон
- салат томат-лимон
- Капуста цветная с яйцом
- пирожки с яблоками
Метки: Как приготовить Шоколадный кекс - диетический, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс - диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
