Рецепт суп овощной (04-09-2014). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной (04-09-2014)

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 109 г
Морковь, красная (Варка без слива) 147 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 210 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 520 г
Свекла (Варка без слива) 418 г
Лавровый лист 1 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 8 г
Капуста пекинская (Варка без слива) 160 г
Горох зеленый свежий (Варка) 296 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной (04-09-2014)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.8% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 8.4% 4563 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22.8% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15.2% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137.3 мкг 900 мкг 15.3% 58.2% 655 г
бета Каротин 0.799 мг 5 мг 16% 60.8% 626 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 11% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 9.9% 3913 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 3.4% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 16% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 29.7% 1282 г
Витамин В9, фолаты 11.434 мкг 400 мкг 2.9% 11% 3498 г
Витамин C, аскорбиновая 10.03 мг 90 мг 11.1% 42.2% 897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 5.7% 6494 г
Витамин Н, биотин 1.087 мкг 50 мкг 2.2% 8.4% 4600 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 7.2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.7676 мг 20 мг 3.8% 14.4% 2606 г
Макроэлементы
Калий, K 205.85 мг 2500 мг 8.2% 31.2% 1214 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 6.8% 5596 г
Кремний, Si 1.65 мг 30 мг 5.5% 20.9% 1818 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 14.4% 2639 г
Натрий, Na 81.13 мг 1300 мг 6.2% 23.6% 1602 г
Сера, S 14.3 мг 1000 мг 1.4% 5.3% 6993 г
Фосфор, Ph 28.6 мг 800 мг 3.6% 13.7% 2797 г
Хлор, Cl 153 мг 2300 мг 6.7% 25.5% 1503 г
Микроэлементы
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 10.71 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 13.3% 2894 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 6.1% 6276 г
Кобальт, Co 4.289 мкг 10 мкг 42.9% 163.1% 233 г
Марганец, Mn 0.1641 мг 2 мг 8.2% 31.2% 1219 г
Медь, Cu 104.69 мкг 1000 мкг 10.5% 39.9% 955 г
Молибден, Mo 7.106 мкг 70 мкг 10.2% 38.8% 985 г
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 17296 г
Фтор, F 57.19 мкг 4000 мкг 1.4% 5.3% 6994 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 21.3% 1792 г
Цинк, Zn 0.3252 мг 12 мг 2.7% 10.3% 3690 г

Энергетическая ценность суп овощной (04-09-2014) составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ (04-09-2014)

суп овощной (04-09-2014) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 11,1 %, кобальтом - 42,9 %

Чем полезен суп овощной (04-09-2014)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп овощной (04-09-2014), калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной (04-09-2014), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ