Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] 100 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 220 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 17 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Приправа Maggi Букет приправ для курицы [Сырье и приправы] 2 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.8% 2923 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4% 7000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.9% 5919 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13% 2222 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.6% 2501 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 6.9% 4245 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 7.8% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 16364 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 10.345 мкг 400 мкг 2.6% 7.5% 3867 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 2% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 2.6% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1375 мг 20 мг 0.7% 2% 14545 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.38 мг 2500 мг 4.5% 13% 2245 г
Кальций, Ca 17.93 мг 1000 мг 1.8% 5.2% 5577 г
Кремний, Si 2.266 мг 30 мг 7.6% 22% 1324 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 7.8% 3774 г
Натрий, Na 318.48 мг 1300 мг 24.5% 70.8% 408 г
Сера, S 15.77 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6341 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 6.9% 4188 г
Хлор, Cl 415.85 мг 2300 мг 18.1% 52.3% 553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.2 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 6.83 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 8.7% 3285 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 48387 г
Кобальт, Co 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 14.7% 1965 г
Литий, Li 3.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0905 мг 2 мг 4.5% 13% 2210 г
Медь, Cu 48.52 мкг 1000 мкг 4.9% 14.2% 2061 г
Молибден, Mo 2.324 мкг 70 мкг 3.3% 9.5% 3012 г
Никель, Ni 0.267 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 70.51 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5673 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.6% 11111 г
Цинк, Zn 0.2107 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5695 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 34,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (103.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,1 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги