Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Арахисовая паста с солью | 30 г |
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 25 г |
Какао-порошок | 40 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 636 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 265 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 2.6% | 603 г |
Жиры | 62.6 г | 56 г | 111.8% | 17.6% | 89 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.6% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 6.4% | 247 г |
Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 39190 г | |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 2.7% | 590 г |
Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.3% | 5376 г |
бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.326 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 0.9% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 0.7% | 2272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 2% | 772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 1.4% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 29.651 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.2% | 1349 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.6% | 2865 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.993 мг | 15 мг | 13.3% | 2.1% | 753 г |
бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 5.961 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7837 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9081 мг | 20 мг | 19.5% | 3.1% | 512 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 539.05 мг | 2500 мг | 21.6% | 3.4% | 464 г |
Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.7% | 2312 г |
Кремний, Si | 3.488 мг | 30 мг | 11.6% | 1.8% | 860 г |
Магний, Mg | 195.81 мг | 400 мг | 49% | 7.7% | 204 г |
Натрий, Na | 68.77 мг | 1300 мг | 5.3% | 0.8% | 1890 г |
Сера, S | 73.57 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.2% | 1359 г |
Фосфор, P | 369.7 мг | 800 мг | 46.2% | 7.3% | 216 г |
Хлор, Cl | 16.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14050 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.011 мг | 18 мг | 33.4% | 5.3% | 299 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8982 г |
Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 1.8% | 864 г |
Литий, Li | 0.837 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.0508 мг | 2 мг | 102.5% | 16.1% | 98 г |
Медь, Cu | 1187.21 мкг | 1000 мкг | 118.7% | 18.7% | 84 г |
Молибден, Mo | 11.814 мкг | 70 мкг | 16.9% | 2.7% | 593 г |
Никель, Ni | 1.228 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.116 мкг | 55 мкг | 3.8% | 0.6% | 2599 г |
Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.2% | 6804 г |
Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 1.8% | 896 г |
Цинк, Zn | 3.0214 мг | 12 мг | 25.2% | 4% | 397 г |
Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.227 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
Валин | 0.374 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
Лизин | 0.302 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.242 г | ~ | |||
Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.371 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
Глицин | 0.492 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
Пролин | 0.413 г | ~ | |||
Серин | 0.479 г | ~ | |||
Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.605 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 39.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.87 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.276 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 2.088 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 2.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 12.443 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 6.253 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.303 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.223 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.13 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.246 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.909 г | min 16.8 г | 82.8% | 13% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.195 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.792 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.704 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.006 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.201 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 4.588 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето конфеты составляет 636 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 636 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 62.6 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 5.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|