Рецепт крокет по голландски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крокет по голландски

Куриная грудка (филе)	250 г
Вода	400 г
Вино, столовое, белое	100 г
Морковь, желтая	200 г
Лук порей	100 г
Лук репчатый	75 г
Пшеничная мука, высшего сорта	125 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	125 г
Петрушка	15 г
Яичный желток куриный	15 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	72 г
Панировочные сухари	100 г
Масло подсолнечное	80 г
Соль столовая	10 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

Вес одного крокета приблизительно 70 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крокет по голландски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.7 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4%	1310 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	12%	441 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	2.8%	1856 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	116 мкг	900 мкг	12.9%	6.8%	776 г
бета Каротин	0.332 мг	5 мг	6.6%	3.5%	1506 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	3.7%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.8%	2903 г
Витамин В4, холин	23.71 мг	500 мг	4.7%	2.5%	2109 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.8%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	3.7%	1439 г
Витамин В9, фолаты	17.149 мкг	400 мкг	4.3%	2.3%	2332 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	2.2%	2362 г
Витамин C, аскорбиновая	4.83 мг	90 мг	5.4%	2.8%	1863 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%	8.8%	600 г
Витамин Н, биотин	2.282 мкг	50 мкг	4.6%	2.4%	2191 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	7.5%	698 г
Витамин РР, НЭ	2.5246 мг	20 мг	12.6%	6.6%	792 г
Макроэлементы
Калий, K	136.31 мг	2500 мг	5.5%	2.9%	1834 г
Кальций, Ca	37.56 мг	1000 мг	3.8%	2%	2662 г
Кремний, Si	0.299 мг	30 мг	1%	0.5%	10033 г
Магний, Mg	24.81 мг	400 мг	6.2%	3.3%	1612 г
Натрий, Na	299.59 мг	1300 мг	23%	12.1%	434 г
Сера, S	39.99 мг	1000 мг	4%	2.1%	2501 г
Фосфор, P	67.3 мг	800 мг	8.4%	4.4%	1189 г
Хлор, Cl	23.31 мг	2300 мг	1%	0.5%	9867 г
Микроэлементы
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	18.57 мкг	~
Железо, Fe	1.057 мг	18 мг	5.9%	3.1%	1703 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7353 г
Кобальт, Co	2.584 мкг	10 мкг	25.8%	13.6%	387 г
Марганец, Mn	0.1617 мг	2 мг	8.1%	4.3%	1237 г
Медь, Cu	54.18 мкг	1000 мкг	5.4%	2.8%	1846 г
Молибден, Mo	3.435 мкг	70 мкг	4.9%	2.6%	2038 г
Селен, Se	1.972 мкг	55 мкг	3.6%	1.9%	2789 г
Фтор, F	65.17 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6138 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	2.1%	2475 г
Цинк, Zn	0.5892 мг	12 мг	4.9%	2.6%	2037 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность крокет по голландски составляет 189,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОКЕТ ПО ГОЛЛАНДСКИ

крокет по голландски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином E - 16,7 %, витамином K - 14,3 %, витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен крокет по голландски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крокет по голландски, калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крокет по голландски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе