Рецепт Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе

Капуста белокочанная	20 г
Брокколи	20 г
Лук порей	20 г
Морковь, красная	20 г
Капуста цветная	20 г
Гриб вешенка, сырой	20 г
Лапша японская, соба, приготовленная	150 г
Говядина, грудинка (мякоть)	100 г
Соевый соус	20 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	7.2%	1086 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	9.8%	800 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	3.6%	2190 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.4%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	136.4 мкг	900 мкг	15.2%	11.9%	660 г
бета Каротин	0.703 мг	5 мг	14.1%	11%	711 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.9%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.1%	1875 г
Витамин В4, холин	22.73 мг	500 мг	4.5%	3.5%	2200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	5.9%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	6.4%	1220 г
Витамин В9, фолаты	13.475 мкг	400 мкг	3.4%	2.7%	2968 г
Витамин В12, кобаламин	0.65 мкг	3 мкг	21.7%	17%	462 г
Витамин C, аскорбиновая	12.21 мг	90 мг	13.6%	10.6%	737 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.364 мг	15 мг	9.1%	7.1%	1100 г
Витамин Н, биотин	0.903 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5537 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	6.7%	1165 г
Витамин РР, НЭ	2.5649 мг	20 мг	12.8%	10%	780 г
Макроэлементы
Калий, K	177.93 мг	2500 мг	7.1%	5.5%	1405 г
Кальций, Ca	15.65 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6390 г
Магний, Mg	14.88 мг	400 мг	3.7%	2.9%	2688 г
Натрий, Na	329.33 мг	1300 мг	25.3%	19.8%	395 г
Сера, S	59.65 мг	1000 мг	6%	4.7%	1676 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	7.3%	1060 г
Хлор, Cl	19.75 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11646 г
Микроэлементы
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	4.95 мкг	~
Железо, Fe	1.143 мг	18 мг	6.4%	5%	1575 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	1.2%	6818 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	15.6%	500 г
Марганец, Mn	0.1914 мг	2 мг	9.6%	7.5%	1045 г
Медь, Cu	73 мкг	1000 мкг	7.3%	5.7%	1370 г
Молибден, Mo	4.4 мкг	70 мкг	6.3%	4.9%	1591 г
Селен, Se	0.305 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	18033 г
Фтор, F	19.05 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20997 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	3.8%	2041 г
Цинк, Zn	0.968 мг	12 мг	8.1%	6.3%	1240 г

Энергетическая ценность Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ВОККЕР, ГОВЯДИНА В ПРЯНО-СОЕВОМ СОУСЕ

Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином B12 - 21,7 %, витамином C - 13,6 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Салат овощной с сыром и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе