Рецепт Соус "Мой" ;-). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус "Мой" ;-)

Томатная паста. Консервы 30 г
Вода 45 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус "Мой" ;-)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.5% 3800 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 8% 3129 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 9.5% 2643 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.9 мкг 900 мкг 13% 32.5% 770 г
бета Каротин 0.701 мг 5 мг 14% 35% 713 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 9.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 9.3% 2727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 16.5% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 30.8% 816 г
Витамин В9, фолаты 9.74 мкг 400 мкг 2.4% 6% 4107 г
Витамин C, аскорбиновая 17.53 мг 90 мг 19.5% 48.8% 513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Витамин Н, биотин 1.753 мкг 50 мкг 3.5% 8.8% 2852 г
Витамин РР, НЭ 1.013 мг 20 мг 5.1% 12.8% 1974 г
Макроэлементы
Калий, K 341.14 мг 2500 мг 13.6% 34% 733 г
Кальций, Ca 19.98 мг 1000 мг 2% 5% 5005 г
Магний, Mg 20.64 мг 400 мг 5.2% 13% 1938 г
Натрий, Na 1011.82 мг 1300 мг 77.8% 194.5% 128 г
Сера, S 25.13 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 3979 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 9% 2817 г
Хлор, Cl 1641.6 мг 2300 мг 71.4% 178.5% 140 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 13.5% 1852 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 5.8% 4274 г
Кобальт, Co 10.13 мкг 10 мкг 101.3% 253.3% 99 г
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 10.8% 2342 г
Медь, Cu 186.61 мкг 1000 мкг 18.7% 46.8% 536 г
Молибден, Mo 14.545 мкг 70 мкг 20.8% 52% 481 г
Фтор, F 58.44 мкг 4000 мкг 1.5% 3.8% 6845 г
Цинк, Zn 0.4442 мг 12 мг 3.7% 9.3% 2701 г

Энергетическая ценность Соус "Мой" ;-) составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС "МОЙ" ;-)

Соус "Мой" ;-) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 19,5 %, калием - 13,6 %, хлором - 71,4 %, кобальтом - 101,3 %, медью - 18,7 %, молибденом - 20,8 %

Чем полезен Соус "Мой" ;-)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус "Мой" ;-), калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус "Мой" ;-), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты