Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.4% | 341 г |
Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 5.6% | 573 г |
Углеводы (общие) | 41.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.1% | 526 г |
Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 27 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 36.8 мг | 500 мг | 7.4% | 2.4% | 1359 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 6% | 538 г |
Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 1.7% | 1915 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.67 мг | 15 мг | 11.1% | 3.6% | 898 г |
бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 3.63 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.9 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 3.004 мг | 20 мг | 15% | 4.8% | 666 г |
Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 579 мг | 2500 мг | 23.2% | 7.5% | 432 г |
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
Натрий, Na | 210 мг | 1300 мг | 16.2% | 5.2% | 619 г |
Сера, S | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2915 г |
Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 5% | 640 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Марганец, Mn | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4% | 810 г |
Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4% | 806 г |
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6111 г |
Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.407 г | от 0.9 до 3.7 г | 45.2% | 14.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.336 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.838 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.969 г | min 16.8 г | 35.5% | 11.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.821 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.796 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 15.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.948 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 4.898 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.407 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.06 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.026 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель фри, Баязет составляет 310,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310.4 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 38.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 38.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|