Рецепт Смузи шиповник курвга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи шиповник курвга

Шиповник сухой 15 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 10 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи шиповник курвга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9% 5214 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 33.3% 1429 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 19.5% 2431 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 21.9% 2153 г
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 23.8% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.3% 10588 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.9% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.322 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 124224 г
Витамин C, аскорбиновая 34.64 мг 90 мг 38.5% 183.3% 260 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 9.5% 5017 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 5.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.177 мг 20 мг 0.9% 4.3% 11299 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.06 мг 2500 мг 2.4% 11.4% 4094 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 5.7% 8532 г
Кремний, Si 1.046 мг 30 мг 3.5% 16.7% 2868 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 7.6% 6390 г
Натрий, Na 1.83 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 71038 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 1% 45455 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 3.3% 13559 г
Хлор, Cl 1.43 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 160839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 6.7% 7287 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 13.8% 3509 г
Литий, Li 0.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 3.3% 14599 г
Медь, Cu 14.9 мкг 1000 мкг 1.5% 7.1% 6711 г
Молибден, Mo 1.972 мкг 70 мкг 2.8% 13.3% 3550 г
Никель, Ni 3.954 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 96491 г
Фтор, F 93.27 мкг 4000 мкг 2.3% 11% 4289 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 15.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.0191 мг 12 мг 0.2% 1% 62827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~

Энергетическая ценность Смузи шиповник курвга составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ШИПОВНИК КУРВГА

Смузи шиповник курвга богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,5 %

Чем полезен Смузи шиповник курвга

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи шиповник курвга, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи шиповник курвга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты