Рецепт Пп перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп перцы

Йогурт 60 г
Сыр 63 г
Грудка индейки 104 г
Помидоры Черри 110 г
Перец сладкий красный (Запекание) 289 г
Способ приготовления

Пп перцы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп перцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 ккал 1684 ккал 5% 6% 2017 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 12.8% 938 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.5% 1400 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.4% 2735 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.3 мкг 900 мкг 19.3% 23.1% 519 г
бета Каротин 1.007 мг 5 мг 20.1% 24.1% 497 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5625 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.6% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.1% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 12.2% 985 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8957 г
Витамин C, аскорбиновая 54.73 мг 90 мг 60.8% 72.8% 164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 2.5% 4702 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.4287 мг 20 мг 2.1% 2.5% 4665 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.86 мг 2500 мг 3% 3.6% 3296 г
Кальций, Ca 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 23529 г
Кремний, Si 10.356 мг 30 мг 34.5% 41.3% 290 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 1% 12012 г
Натрий, Na 0.97 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 134021 г
Сера, S 4.99 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20040 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 1.1% 10811 г
Хлор, Cl 9.26 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 24838 г
Микроэлементы
Бор, B 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 1.9% 6383 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12821 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 16.9% 708 г
Литий, Li 40.953 мкг ~
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 4.6% 2656 г
Медь, Cu 49.37 мкг 1000 мкг 4.9% 5.9% 2026 г
Молибден, Mo 2.354 мкг 70 мкг 3.4% 4.1% 2974 г
Никель, Ni 2.354 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Фтор, F 3.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 121212 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 6.7% 1773 г
Цинк, Zn 0.2172 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пп перцы составляет 83,5 кКал.

  • Порция = 132 гр (110.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.5 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПЕРЦЫ

Пп перцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином C - 60,8 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Пп перцы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп перцы, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп перцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги