Рецепт десерт творожный с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты десерт творожный с фруктами
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 200 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| йогурт домашний | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "десерт творожный с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.78 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 18.4% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 4.072 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.2% | 1228 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6873 мг | 20 мг | 13.4% | 10.3% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 140.51 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.9% | 712 г |
| Кремний, Si | 1.802 мг | 30 мг | 6% | 4.6% | 1665 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1752 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2490 г |
| Сера, S | 115.12 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.9% | 869 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 95.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.8% | 788 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 3.509 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 1995 г |
| Селен, Se | 14.307 мкг | 55 мкг | 26% | 20% | 384 г |
| Фтор, F | 33.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11817 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность десерт творожный с фруктами составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.9 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С ФРУКТАМИ
десерт творожный с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 23,9 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 26 %
Чем полезен десерт творожный с фруктами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кета (копченая)
- Масло из виноградной косточки (жарка, холод.блюда)
- Роллы
- Лаваш
- Рыба жаренная
- Икра жаренная
- сок добрый виноград
- Борщ зеленоный
- Манник
- алое
- Яичный белок вареный (в 1 яйце - 2\3, прим.30 гр.)
- Кальмар
- торт малика
- Гречка рассыпчатая
- Яичный белок жареный (в 1 яйце - 2\3, прим.30 гр.)
- овсянные оладьи
- галета из овса
- Хлеб Бородинский
- ג'בטה
- ארטיק פטל שלגוגו
- גבינה לבנה 888 ?
- Бульон грибной
- קוטג' טרה 5%
- помидоры черри
- Майонез Форес 60%
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы - Молодцы"
- Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2)
- BCAA (ВСАА) незаменимые аминокислоты БЦАА
- Оладьи
- ягоды со сметаной
- Activia GREEK
- КЛУБНИКА + ЧЕРЕШНЯ
- Мороженое "Тимоша Золотая традиция" пломбир классический шоколадный
- вермут
- салат с капустой и черносливом
- Форель запеченая в духовке
- Рабарбаровый пиена спекс
- Яблочное пюре с персиками
- Курица
- шаурма
- V8
- печенье
- Авакадо,капуста,огурец
- Овощная смесь от 25.06.14
- ростки пшеницы
- капуста цветная с яйцом
- торт печеночный
- салат летний
- салянка дедушкина
- оладьи овсянные
- овощное рагу
- картофель с курицей и грибами
- с яйцом летний
- фарш говяжий
- котлетф говяжие
- Сырники Ванильные НАСТЮША
- Дольче десерт творожный 0% клубника
- Президент нежный 0,2% крем творожный
- Творог "ласковое лето" 1%
- Биойогурт биобаланс 2.8% 125гр.
- Вода Норинга
- Блины
- Икорная намазка
- хлопья nestle fitness
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" ржаные
- Шоколад Endangered species Dark chocolate with cacao nibs 72%
- Вино Alazani valley Red Semi-Sweet Mimino
- хлеб из цельной муки
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Суп гороховый свинина
- Кукуруза Бондюэль
- Горошек Бондюэль
- красная чечвица
- Сухарики Хрустим
- чечевичный суп
- Конфеты Ласточка
- Тирамиссу
- Салат из сайры
- Молочно-шоколадное желе
- котлета домашняя
- Гавайская смесь
- йогурт 4% натуральный
- Маш пророщенный
- Сыр плавленный Президент "Маасдам"
- Гречка пророщенная
- Десерт "Привет, Красавица ;) "
- Almasel
- Сырок плавленный
- Витамины Компливит
- Форель слабосоленая
- Хлебцы молодцы
- Творог Простоквашино 9%
- Творожный десерт
- Новый 6
- Сгущеное молоко 8,5%
- Лазанья из кабачков
- Новый рецепт
- Цезарь
- Самса
- Творог Простоквашино зерненый с ягодным наполнителем "Клубничный" 5%.
Метки: Как приготовить десерт творожный с фруктами, калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт творожный с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
