Рецепт Пицца сыр томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца сыр томат
| Тесто на пиццу | 450 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Колбаса сырокопченая, столичная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца сыр томат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.756 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5074 мг | 20 мг | 2.5% | 1.1% | 3942 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.17 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Кальций, Ca | 106.71 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.8% | 937 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4158 г |
| Натрий, Na | 293.32 мг | 1300 мг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Сера, S | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
| Хлор, Cl | 311.04 мг | 2300 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4045 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Литий, Li | 4.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
| Медь, Cu | 25.82 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3873 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5251 г |
| Никель, Ni | 2.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.463 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.8% | 1588 г |
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18744 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца сыр томат составляет 223,8 кКал.
- Порция = 108 гр (241.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА СЫР ТОМАТ
Пицца сыр томат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,1 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 13,5 %
Чем полезен Пицца сыр томат
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная картошка с морковкой и луком
- Тесто для пиццы
- Суп-пюре из тыквы и кабачка
- Йодомарин
- Батончик мюсли с кокосом
- Гранола пряная
- Подлива говядина
- Суп с форелью
- Конфеты орео
- Пряники заварні Ведмедики
- Салат с чечевицей и нутом
- Макароны гнезда
- D3
- Вушка вироби кондитерські борошняні листкові
- Орешки с вареной сгущенкой [Регион продукт]
- Liquid E
- Компливит #1
- Аджика б. Нины
- Exponenta
- Eat me вівсянці пластівці, вишня, ревінь
- Тыквенный суп
- Клубничный зефир
- Сыр 40%
- Блины пустые
- Котлеты курино-говяжьи
- Смузи вкусный и полезный
- джонджоли
- Миндальное печенье
- Свекла сырая
- Шпинат сырой
- Овсянка с протеином и фруктами
- Щи Магги 13.10.20
- Крабовые палочки Снежный краб
- Лазанья 5
- Манная крупа
- Шоколад молочный с пастой из фундука
- Шоколад молочный с арахисом и хрустящей карамелью
- Курица терияки
- Масло шоколадное
- Овсяное молоко
- Яйцо скрембл
- Компливит кальций
- Запеканка творожная Пудинг
- Брауни из кабачка
- Шоколад drops темный
- Сыр плавленый из творога
- Запеканка из овощей с сыром.
- Гречка с овощами Вариант 2
- Халва глазированая
- Котлеты из индейки и грибов
- Омлет с перцем и томатом (Магакелян)
- Суп из гороха, зелёной чечевицы и говяжьего фарша
- Салат "Дамский каприз" Вариант 1
- Салат витаминный
- Пармиджана (Магакелян)
- Водка Немиров апельсин
- Йогурт epica 4,8%
- Пицца с сыром
- Активиа без сахара
- Пицца со шпинатом и фетой
- Тыква, фаршированная творогом и фруктами
- Пицца с овощами
- Лапша
- Кофе с молоком и тростниковым сахаром
- Суп из кабачка
- Индейка с сыром и овощами в духовке.
- борщ 11,10,20
- Фолиевая кислота
- Жаркое с кур грудкой моё
- вяленая клубника
- Салат кукурузный с ветчиной
- Капуста жареная с куриной грудкой
- Творожная запеканка без муки, манки и сахара.
- 12.10.2020 Куриные котлеты с творогом
- Сыр творожный 40%
- Суп
- Омлет
- Эдамаме
- Сыр Сливочный
- Чай с медом куркумой и
- Картофельное пюре
- Булг13
- Яйки со сладким перцем 2. Возвращение желтка.
- Яблочное пюре кекс
- творог 11 окт. 3.9%
- Суп с фрикадельками 12.10.20
- Кекс
- Рисовые слайсы в белой глазури
- Сыр Российский 35%
- Йогурт Fruttis 8%
- Кашка
- Салат помидор авокадо
- Печень баранья от иг
- Ветчина империя вкуса
- Хлеб тонкая талия
- Тыквенно-картофельная запеканка.
- Слойка дрожжевая с вишней
- Банановый хлеб [веган]
- Овсянка
- Бутерброды с рыбой и помидорами
Метки: Как приготовить Пицца сыр томат, калорийность 223,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца сыр томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
