Рецепт Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками•

Паста (макароны, спагетти), сухая 200 г
Кабачок (Варка со сливом) 440 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 1000 г
Оливковое масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками•".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.7 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1706 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.4% 2923 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.6% 1806 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.6% 1542 г
Углеводы (общие) 13.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.4% 2940 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.483 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7295 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1.3% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 2.6% 3886 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.159 мг ~
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33113 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5163 мг 20 мг 2.6% 2.6% 3874 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.16 мг 2500 мг 4.6% 4.7% 2152 г
Кальций, Ca 15.93 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6277 г
Кремний, Si 7.161 мг 30 мг 23.9% 24.2% 419 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 3.5% 2884 г
Натрий, Na 282.55 мг 1300 мг 21.7% 22% 460 г
Сера, S 25.79 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3877 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 5% 2046 г
Хлор, Cl 433.02 мг 2300 мг 18.8% 19% 531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 2.3% 4380 г
Кобальт, Co 0.502 мкг 10 мкг 5% 5.1% 1992 г
Марганец, Mn 0.1963 мг 2 мг 9.8% 9.9% 1019 г
Медь, Cu 71.78 мкг 1000 мкг 7.2% 7.3% 1393 г
Молибден, Mo 2.863 мкг 70 мкг 4.1% 4.2% 2445 г
Никель, Ni 0.263 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 11.495 мкг 55 мкг 20.9% 21.2% 478 г
Фтор, F 91.48 мкг 4000 мкг 2.3% 2.3% 4373 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Цинк, Zn 0.3518 мг 12 мг 2.9% 2.9% 3411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.831 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.846 г min 16.8 г 11% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.791 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.423 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками• составляет 98,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ /ТВ.СОРТ/ С КАБАЧКАМИ•

Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками• богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,9 %, хлором - 18,8 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками•

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками•, калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками•, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги