Рецепт Печенье пп творожно - кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье пп творожно - кокосовое

Творог 5% жирности 250 г
Яйцо куриное 2 Штука
Рисовая Мука [С.Пудовъ] 50 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 50 г
Разрыхлитель Теста [Haas] 10 г
Подсластитель Жидкий [Milford] 5 г
Грецкий орех 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье пп творожно - кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 8.9% 497 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 10.3% 431 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 2.3% 1921 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.2% 3905 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 3.3% 1360 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 5.5% 807 г
Витамин В4, холин 71.97 мг 500 мг 14.4% 6.4% 695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 3.7% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 4.1% 1075 г
Витамин В9, фолаты 27.531 мкг 400 мкг 6.9% 3.1% 1453 г
Витамин В12, кобаламин 0.759 мкг 3 мкг 25.3% 11.2% 395 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 1.9% 2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 1.1% 4032 г
Витамин Н, биотин 7.821 мкг 50 мкг 15.6% 6.9% 639 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.0168 мг 20 мг 15.1% 6.7% 663 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.48 мг 2500 мг 4.8% 2.1% 2075 г
Кальций, Ca 99.66 мг 1000 мг 10% 4.4% 1003 г
Кремний, Si 4.81 мг 30 мг 16% 7.1% 624 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 2.6% 1709 г
Натрий, Na 46.34 мг 1300 мг 3.6% 1.6% 2805 г
Сера, S 146.38 мг 1000 мг 14.6% 6.5% 683 г
Фосфор, P 173 мг 800 мг 21.6% 9.6% 462 г
Хлор, Cl 89.01 мг 2300 мг 3.9% 1.7% 2584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 2.73 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 2% 2163 г
Йод, I 8.53 мкг 150 мкг 5.7% 2.5% 1758 г
Кобальт, Co 3.471 мкг 10 мкг 34.7% 15.4% 288 г
Литий, Li 0.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.1618 мг 2 мг 8.1% 3.6% 1236 г
Медь, Cu 87.94 мкг 1000 мкг 8.8% 3.9% 1137 г
Молибден, Mo 5.303 мкг 70 мкг 7.6% 3.4% 1320 г
Никель, Ni 15.23 мкг ~
Олово, Sn 6.51 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 21.206 мкг 55 мкг 38.6% 17.1% 259 г
Стронций, Sr 8.8 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 81.3 мкг 4000 мкг 2% 0.9% 4920 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2778 г
Цинк, Zn 0.5975 мг 12 мг 5% 2.2% 2008 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 29.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.739 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.849 г min 16.8 г 17% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.652 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.096 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.192 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.619 г от 11.2 до 20.6 г 32.3% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.877 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.58 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Печенье пп творожно - кокосовое составляет 226 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПП ТВОРОЖНО - КОКОСОВОЕ

Печенье пп творожно - кокосовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, холином - 14,4 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином H - 15,6 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 16 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 34,7 %, селеном - 38,6 %

Чем полезен Печенье пп творожно - кокосовое

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье пп творожно - кокосовое, калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье пп творожно - кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты