Рецепт Pumpkin cream soup. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pumpkin cream soup

Тыква (Тушение) 500 г
Морковь (Тушение) 250 г
Оливковое масло 15 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 50 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pumpkin cream soup".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.9% 5846 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.2% 2800 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.2% 4294 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.8% 1000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.9% 2595 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 713.8 мкг 900 мкг 79.3% 180.6% 126 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 4.28 мг 5 мг 85.6% 195% 117 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7.5% 3051 г
Витамин В4, холин 9.93 мг 500 мг 2% 4.6% 5035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 13.4% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 10.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.495 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 7279 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 6.8% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 8.7% 2613 г
Витамин Н, биотин 0.646 мкг 50 мкг 1.3% 3% 7740 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 10.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7463 мг 20 мг 3.7% 8.4% 2680 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.93 мг 2500 мг 7.4% 16.9% 1352 г
Кальций, Ca 32.09 мг 1000 мг 3.2% 7.3% 3116 г
Кремний, Si 23.687 мг 30 мг 79% 180% 127 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 11.4% 2006 г
Натрий, Na 11.82 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 10998 г
Сера, S 17.97 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5565 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 10.5% 2174 г
Хлор, Cl 36.67 мг 2300 мг 1.6% 3.6% 6272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138 мкг ~
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 76.97 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 5.7% 3974 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 9317 г
Кобальт, Co 1.357 мкг 10 мкг 13.6% 31% 737 г
Литий, Li 1.656 мкг ~
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 10% 2270 г
Медь, Cu 128.19 мкг 1000 мкг 12.8% 29.2% 780 г
Молибден, Mo 8.663 мкг 70 мкг 12.4% 28.2% 808 г
Никель, Ni 4.274 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 65.6 мкг ~
Селен, Se 0.312 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 17628 г
Стронций, Sr 3.44 мкг ~
Фтор, F 83.67 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4781 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 9.8% 2336 г
Цинк, Zn 0.31 мг 12 мг 2.6% 5.9% 3871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.84 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.259 г min 16.8 г 7.5% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~

Энергетическая ценность Pumpkin cream soup составляет 43,9 кКал.

  • Порция = 272 гр (119.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PUMPKIN CREAM SOUP

Pumpkin cream soup богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 79,3 %, бэта-каротином - 85,6 %, кремнием - 79 %, кобальтом - 13,6 %, медью - 12,8 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Pumpkin cream soup

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pumpkin cream soup, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pumpkin cream soup, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты