Рецепт Бутербродики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутербродики
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Батон нарезной | 600 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутербродики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.6% | 864 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.3% | 930 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 60.95 мг | 500 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.287 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.6% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.989 мг | 15 мг | 19.9% | 8% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 3.805 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 5% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4652 мг | 20 мг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 145.17 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Кремний, Si | 1.148 мг | 30 мг | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2424 г |
| Натрий, Na | 352.87 мг | 1300 мг | 27.1% | 10.9% | 368 г |
| Сера, S | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Хлор, Cl | 405.51 мг | 2300 мг | 17.6% | 7% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 11.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.4674 мг | 2 мг | 23.4% | 9.4% | 428 г |
| Медь, Cu | 101.57 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Молибден, Mo | 8.87 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Селен, Se | 4.069 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3% | 1352 г |
| Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39331 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.1065 мг | 12 мг | 9.2% | 3.7% | 1085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутербродики составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 27.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОДИКИ
Бутербродики богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином E - 19,9 %, витамином K - 12,5 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 23,4 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Бутербродики
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цукини, запеченные с брокколи, грибами и морковью
- шоколад горький на фруктозе
- Фруктовые оладьи
- суп с мясом и лапшой
- Икра трески
- Пицца
- отруби овсяные
- Бутерброд с сосиской
- морс брусничный
- Колбаса сырокопченая "Пармская"
- кофе с молоком
- окрошка домашняя
- окрошка домашняя
- чай черный
- печенье Куки
- салат из редиски
- суп вермишеливый с курицей
- горшочек с медом
- Растишка, данон (персик)
- Рыба хек под маринадом
- бал
- Французская смесь (овощи)
- солянка
- мор
- Филевский стаканчик пломбир
- Суп пюре
- Морошеное Гоша Мягк.карамель
- Шницель рыбный
- Картофель молодой отварной
- салат
- Кабачки жареные
- Новый рецепт
- Салат из огурцов, зеленого лука, капусты и яиц.
- языки свиные в желе
- Хлеб "Лужеснянский"
- рожки
- Курочка по-пекински "4 Сезона"
- Свинина со сметаной и грибами
- гречневая каша с мясом и овощами
- Каша геркулес на воде
- рагу со свининой
- колба с творогом
- сыр олтермани 9%
- Творог Любимый 1%
- десерт избелков
- оладьи из кабачков с грудкой
- глазированный сырок избенка
- печень с луком
- овощи гриль
- суп с фрикадельками
- Гречка с овощами
- сыр плавленный
- творог
- чернослив отвар
- Морс Агуша "Я сам!"
- котлета куриная
- гемотаген на фруктозе
- фруктово-ореховый батончик
- Vitrum Prenatal Forte
- Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный)
- картофель молодой
- Гречка Отварная
- цветная капуста жаренаяНовый рецепт
- весенний
- куриные котлеты
- яблоко
- самса
- пряник
- печенье
- Вода Новотерская
- мороженное Ваня
- Крем творожный "Валио" с ванилью
- Икра мойвы
- салат без масла зеленый
- Сок морковный
- овощное рагу
- Макароны "Гранд паста"
- клубника
- паста карбонара
- творог "ладон" 5%
- рыба с картофелем запечённая в сметане
- сметана valio 15%
- Трубочка "Взбитые сливки"
- сыр гравьера
- каллифорния роллы
- хлеб пшенично-житний
- курица туш
- Слойка с сыром
- Козинаки
- перловая каша
- запеканка столовская
- салат морковно-яблочный
- Салат 20 мая
- Квас "Хлебный дар"
- молоко
- Свежина
- кукуруза Bonduelle
- сливки 22%
- КАРАСЬ
- лечо
Метки: Как приготовить Бутербродики, калорийность 249,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутербродики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
