Рецепт Белковый коктейль с киви (365 грамм). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль с киви (365 грамм)

Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности 50 г
Кефир 2,5 проц. жирности 225 г
Яйцо перепелиное 20 г
Киви 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль с киви (365 грамм)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10.5% 1434 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.2% 4867 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.6% 2674 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 7.4% 2032 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 15.2% 989 г
Витамин В4, холин 60.68 мг 500 мг 12.1% 18.2% 824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 8.1% 1852 г
Витамин В9, фолаты 14.142 мкг 400 мкг 3.5% 5.3% 2828 г
Витамин В12, кобаламин 0.427 мкг 3 мкг 14.2% 21.4% 703 г
Витамин C, аскорбиновая 34.98 мг 90 мг 38.9% 58.5% 257 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14019 г
Витамин Н, биотин 3.199 мкг 50 мкг 6.4% 9.6% 1563 г
Витамин РР, НЭ 1.2795 мг 20 мг 6.4% 9.6% 1563 г
Макроэлементы
Калий, K 166.11 мг 2500 мг 6.6% 9.9% 1505 г
Кальций, Ca 101.04 мг 1000 мг 10.1% 15.2% 990 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 6.9% 2166 г
Натрий, Na 42.88 мг 1300 мг 3.3% 5% 3032 г
Сера, S 54.95 мг 1000 мг 5.5% 8.3% 1820 г
Фосфор, P 98.6 мг 800 мг 12.3% 18.5% 811 г
Хлор, Cl 100.63 мг 2300 мг 4.4% 6.6% 2286 г
Микроэлементы
Бор, B 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 6% 2530 г
Кобальт, Co 1.849 мкг 10 мкг 18.5% 27.8% 541 г
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4283 г
Медь, Cu 46.41 мкг 1000 мкг 4.6% 6.9% 2155 г
Молибден, Mo 6.164 мкг 70 мкг 8.8% 13.2% 1136 г
Селен, Se 5.342 мкг 55 мкг 9.7% 14.6% 1030 г
Фтор, F 19.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20619 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6% 2500 г
Цинк, Zn 0.3521 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3408 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Белковый коктейль с киви (365 грамм) составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КИВИ (365 ГРАММ)

Белковый коктейль с киви (365 грамм) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином C - 38,9 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Белковый коктейль с киви (365 грамм)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль с киви (365 грамм), калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль с киви (365 грамм), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты