Рецепт Ролл Двойной Краб (СушиРолла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Двойной Краб (СушиРолла)

Рис для суши и роллов (рецепт из интернета)	60 г
Водоросли Нори в сушеном виде	2 г
Уксус Рисовый (Сэн Сой)	5 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20 г
Сыр сливочный для роллов	20 г
Соус сырный для запечённых роллов	25 г

Способ приготовления

Ужарка k=0,95 СушиРолла 1шт=25гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Двойной Краб (СушиРолла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.3 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	824 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5.6%	874 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	8%	615 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	5%	969 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1.2%	4103 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.3 мкг	900 мкг	11.8%	5.8%	847 г
Ретинол	0.078 мг	~
альфа Каротин	0.056 мкг	~
бета Каротин	332.914 мг	5 мг	6658.3%	3259.1%	2 г
бета Криптоксантин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	86.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	5.1%	957 г
Витамин В4, холин	88.89 мг	500 мг	17.8%	8.7%	562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.696 мг	5 мг	13.9%	6.8%	718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.9%	1667 г
Витамин В9, фолаты	25.62 мкг	400 мкг	6.4%	3.1%	1561 г
Витамин В12, кобаламин	2.895 мкг	3 мкг	96.5%	47.2%	104 г
Витамин C, аскорбиновая	4.16 мг	90 мг	4.6%	2.3%	2163 г
Витамин D, кальциферол	0.438 мкг	10 мкг	4.4%	2.2%	2283 г
Витамин D3, холекальциферол	0.438 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.355 мг	15 мг	9%	4.4%	1107 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.719 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	6954 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.016 мг	20 мг	5.1%	2.5%	1969 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.37 мг	2500 мг	5.2%	2.5%	1932 г
Кальций, Ca	94.47 мг	1000 мг	9.4%	4.6%	1059 г
Кремний, Si	14.134 мг	30 мг	47.1%	23.1%	212 г
Магний, Mg	57.59 мг	400 мг	14.4%	7%	695 г
Натрий, Na	578.32 мг	1300 мг	44.5%	21.8%	225 г
Сера, S	75.85 мг	1000 мг	7.6%	3.7%	1318 г
Фосфор, P	162.6 мг	800 мг	20.3%	9.9%	492 г
Хлор, Cl	302.89 мг	2300 мг	13.2%	6.5%	759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.9 мкг	~
Бор, B	16.9 мкг	~
Ванадий, V	21.2 мкг	~
Железо, Fe	2.122 мг	18 мг	11.8%	5.8%	848 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.276 мкг	10 мкг	2.8%	1.4%	3623 г
Литий, Li	0.707 мкг	~
Марганец, Mn	0.2957 мг	2 мг	14.8%	7.2%	676 г
Медь, Cu	109.75 мкг	1000 мкг	11%	5.4%	911 г
Молибден, Mo	1.46 мкг	70 мкг	2.1%	1%	4795 г
Никель, Ni	0.382 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	16.711 мкг	55 мкг	30.4%	14.9%	329 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Титан, Ti	2.83 мкг	~
Фтор, F	33.74 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11855 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Цинк, Zn	0.7763 мг	12 мг	6.5%	3.2%	1546 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аргинин*	0.512 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.377 г	~
Лейцин	0.779 г	~
Лизин	0.635 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.394 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты	0.323 г	~
Аланин	0.504 г	~
Аспарагиновая кислота	0.799 г	~
Глицин	0.294 г	~
Глутаминовая кислота	1.484 г	~
Пролин	0.528 г	~
Серин	0.551 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	48.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.743 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.127 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.106 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.475 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.891 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.614 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.36 г	min 16.8 г	14%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.235 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.99 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.016 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.387 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.238 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.06 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.073 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.366 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.032 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.511 г	~
Трансжиры	0.067 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.054 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.048 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Ролл Двойной Краб (СушиРолла) составляет 204,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.3 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ДВОЙНОЙ КРАБ (СУШИРОЛЛА)

Ролл Двойной Краб (СушиРолла) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 6658,3 %, холином - 17,8 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B12 - 96,5 %, кремнием - 47,1 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 20,3 %, хлором - 13,2 %, железом - 11,8 %, марганцем - 14,8 %, медью - 11 %, селеном - 30,4 %

Чем полезен Ролл Двойной Краб (СушиРолла)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Двойной Краб (СушиРолла), калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Двойной Краб (СушиРолла), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе