Рецепт Соус творожный с сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус творожный с сливой
| Сок сливовый | 30 г |
| Творог 2% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус творожный с сливой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.6% | 752 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 24.2% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.05 мг | 20 мг | 10.3% | 11.3% | 976 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2581 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7027 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 11% | 1000 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 13.6% | 808 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 11% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 6.85 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.8% | 1022 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 30% | 367 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.211 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Соус творожный с сливой составляет 91 кКал.
- Порция = 60 гр (54.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ТВОРОЖНЫЙ С СЛИВОЙ
Соус творожный с сливой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22 %, фосфором - 12,4 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Соус творожный с сливой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица тирияки с шампьонами
- Соус терияки
- Компот из черной смородины
- Каша 5 злаков Изюм и орехи
- Макароны по-Флотски
- Блинчики на кефире
- Тефтели в томатном соусе
- Соус медовый лимон/ворчестер
- Tomaten passiert
- Салат из чечевицы monoprix
- Макароны с яйцом и сыром
- Смесь каш и грибов
- Truite fume monoprix
- Колбаса Свиная, пфк "Зеленецкая"
- Рисовая каша
- Сладкая масса
- Суп по новому2 суперовощной
- Смузи-боул Клубнично/банановый
- Аджап
- Мендаль
- Тунец консерва
- Мясо по-осеннему
- Кекс банан изюм
- Питьевой йогурт Верховье
- Морковный салат с грецким орехом
- Салат овощной
- капуста морская класическая
- Тыквенно- банановые оладьи
- Салат из морской капусты
- Печень куриная с овощами
- Цикорий с черникой
- пряник шоколадный
- фиш ин хаус
- Плов с свининой
- Сыр пошехонский
- Комплевит мама
- Семифреддо
- Каша овсяная
- Творог 5% ГОСТ 31453-2013
- Курица в кунжуте с салатом и морковью
- Запеканка капустная
- Пирог капустный заливной (немо)
- Печёночные котлеты
- Треугольники лососевые
- Салат с тунцом
- Сметана 15%
- John West Tonijnstukken met groenten in pikante tomatensaus
- Салат пекинка аляцезарь
- Мясо мидий тихоокеанских
- Пекинская капуста
- Яичный рулет
- Чебуреки курица свинина
- Тефтели из индейки с имбирём
- Каша кукурузная
- Lachs
- Цветная капуста с беконом
- Салат с капустой
- Хинкали
- Витамин Е
- Печенье овсяное
- Салат с креветками и киноа
- Фолиевая
- Кальция
- Рагу
- грудинка свиная пряная
- Йогурт Греческий TEOS 2% Манго-чиа
- Овсяноблин
- Творог 5%
- Творог 1,8%
- индоутка запеченная в духовке
- индоутка запеченая в духовке
- Уха из красной рыбы
- Сырок творожный глазированный кондитерской глазурью с ароматом ванилина
- Зеленый гарнир
- Салат по гречески
- Морковь со сметаной салат
- Сметана 15 %
- Стручковая фасоль с беконом
- Soho de valsa, халва в шоколаде
- Кето бульон куринный
- Блины с мясом "Домашние" Ермолино
- Кето бублики творожные
- Набор шоколадных конфет O'zera
- Суп грибной
- Печиво “До кави”
- Форшмак
- Йогурт "Эпика" натуральный
- Супчик с лососем
- Летняя смесь отборные овощи "Витамин" 400гр
- Вино белое полусладкое Uzbekistan
- ОЛАДЬИ БАНАН, ЯБЛОКО
- Макароны с овощами
- кальций+магний+цинк+д3
- ОвсяноОлашки
- Витамин Д
- Козий сыр и баклажаны
- Полуанглийский завтрак
- Суши
- Масло сливочное 82,5 % Алтайское
- Кето ужин, обед.
Метки: Как приготовить Соус творожный с сливой, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус творожный с сливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
