Рецепт Тефтели в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели в томатном соусе

Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	500 г
Лук репчатый (Запекание)	0 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	125 г
Tomaten passiert	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Базилик, свежий	5 г
Помидор (томат), парниковый	114 г
Яйцо куриное	0 г
Cremefine zum Kochen	100 г
Salat Fix Italienische Kräuter	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.7 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1148 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	7.7%	884 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	11.9%	571 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.6%	4380 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.2%	3019 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.7 мкг	900 мкг	1.3%	0.9%	7692 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.054 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.9%	7463 г
бета Криптоксантин	0.322 мкг	~
Ликопин	0.091 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.645 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.8%	2432 г
Витамин В4, холин	25.88 мг	500 мг	5.2%	3.5%	1932 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	3.7%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	5.5%	1258 г
Витамин В9, фолаты	3.895 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10270 г
Витамин В12, кобаламин	0.969 мкг	3 мкг	32.3%	22%	310 г
Витамин C, аскорбиновая	2.15 мг	90 мг	2.4%	1.6%	4186 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.4%	16667 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.5%	2791 г
Витамин РР, НЭ	2.0206 мг	20 мг	10.1%	6.9%	990 г
Ниацин	0.052 мг	~
Бетаин	3.756 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.73 мг	2500 мг	6.3%	4.3%	1575 г
Кальций, Ca	14.59 мг	1000 мг	1.5%	1%	6854 г
Кремний, Si	0.62 мг	30 мг	2.1%	1.4%	4839 г
Магний, Mg	10.22 мг	400 мг	2.6%	1.8%	3914 г
Натрий, Na	250.12 мг	1300 мг	19.2%	13.1%	520 г
Сера, S	83.48 мг	1000 мг	8.3%	5.7%	1198 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	7%	984 г
Хлор, Cl	276.22 мг	2300 мг	12%	8.2%	833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.9 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.024 мг	18 мг	5.7%	3.9%	1758 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	0.688 мкг	10 мкг	6.9%	4.7%	1453 г
Литий, Li	2.995 мкг	~
Марганец, Mn	0.1365 мг	2 мг	6.8%	4.6%	1465 г
Медь, Cu	55.79 мкг	1000 мкг	5.6%	3.8%	1792 г
Молибден, Mo	1.221 мкг	70 мкг	1.7%	1.2%	5733 г
Никель, Ni	1.342 мкг	~
Рубидий, Rb	15.8 мкг	~
Селен, Se	7.708 мкг	55 мкг	14%	9.5%	714 г
Фтор, F	2.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	179372 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9615 г
Цинк, Zn	1.981 мг	12 мг	16.5%	11.2%	606 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.534 г	~
Валин	0.404 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.359 г	~
Лейцин	0.637 г	~
Лизин	0.657 г	~
Метионин	0.208 г	~
Треонин	0.314 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.508 г	~
Аспарагиновая кислота	0.737 г	~
Гидроксипролин	0.123 г	~
Глицин	0.544 г	~
Глутаминовая кислота	1.233 г	~
Пролин	0.418 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.268 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.948 г	~
17:0 Маргариновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	1.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.021 г	min 16.8 г	23.9%	16.3%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.328 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.488 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.534 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.534 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.534 г	~

Энергетическая ценность Тефтели в томатном соусе составляет 146,7 кКал.

Порция = 92 гр (135 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.7 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Тефтели в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,3 %, хлором - 12 %, селеном - 14 %, цинком - 16,5 %

Чем полезен Тефтели в томатном соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели в томатном соусе, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе