Рецепт Кекс банан изюм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банан изюм

Пшеничная мука, высшего сорта	103 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	85 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Хлопья Овсяные [Геркулес]	52 г
Изюм "Малаяр" [Sabrina]	18 г
Банан	150 г
Сахар песок	15 г
Подсолнечное масло	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банан изюм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.5 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	627 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.2%	1169 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	4.1%	903 г
Углеводы	46.5 г	219 г	21.2%	7.9%	471 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.4%	1111 г
Вода	37.2 г	2273 г	1.6%	0.6%	6110 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	0.4%	8036 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.4%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В4, холин	23.69 мг	500 мг	4.7%	1.8%	2111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	1.9%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	4.1%	901 г
Витамин В9, фолаты	13.178 мкг	400 мкг	3.3%	1.2%	3035 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.6%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	1.9%	2000 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.407 мг	15 мг	16%	6%	623 г
Витамин Н, биотин	3.125 мкг	50 мкг	6.3%	2.3%	1600 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.4841 мг	20 мг	7.4%	2.8%	1348 г
Ниацин	0.644 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.83 мг	2500 мг	9%	3.4%	1117 г
Кальций, Ca	38.55 мг	1000 мг	3.9%	1.5%	2594 г
Кремний, Si	34.672 мг	30 мг	115.6%	43.1%	87 г
Магний, Mg	26.49 мг	400 мг	6.6%	2.5%	1510 г
Натрий, Na	264.65 мг	1300 мг	20.4%	7.6%	491 г
Сера, S	32.78 мг	1000 мг	3.3%	1.2%	3051 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	2.8%	1331 г
Хлор, Cl	51.04 мг	2300 мг	2.2%	0.8%	4506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	333.9 мкг	~
Бор, B	172.8 мкг	~
Ванадий, V	27.78 мкг	~
Железо, Fe	0.657 мг	18 мг	3.7%	1.4%	2740 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5576 г
Кобальт, Co	0.769 мкг	10 мкг	7.7%	2.9%	1300 г
Литий, Li	1.435 мкг	~
Марганец, Mn	0.2888 мг	2 мг	14.4%	5.4%	693 г
Медь, Cu	66.72 мкг	1000 мкг	6.7%	2.5%	1499 г
Молибден, Mo	6.138 мкг	70 мкг	8.8%	3.3%	1140 г
Никель, Ni	2.396 мкг	~
Олово, Sn	5.25 мкг	~
Рубидий, Rb	27.4 мкг	~
Селен, Se	2.474 мкг	55 мкг	4.5%	1.7%	2223 г
Стронций, Sr	4.75 мкг	~
Титан, Ti	3.28 мкг	~
Фтор, F	12.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32129 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4098 г
Цинк, Zn	0.3728 мг	12 мг	3.1%	1.2%	3219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.156 г	min 16.8 г	6.9%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.962 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.653 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.427 г	~

Энергетическая ценность Кекс банан изюм составляет 268,5 кКал.

Порция = 115 гр (308.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	46.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	37.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАН ИЗЮМ

Кекс банан изюм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 16 %, кремнием - 115,6 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Кекс банан изюм

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банан изюм, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банан изюм, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Творожные кето куличи

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе