Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 300 г |
Брокколи | 300 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Морковь, желтая | 200 г |
Фасоль (стручок) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.8% | 2714 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.2% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 43.3% | 800 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 55.7% | 622 г |
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 20.1% | 1736 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 20.1% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 38.1% | 909 г |
Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 56180 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 54.3% | 637 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 22.8% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 34.583 мкг | 400 мкг | 8.6% | 29.8% | 1157 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.63 мг | 90 мг | 37.4% | 129.4% | 268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 9.3% | 3722 г |
Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 97.9% | 354 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1794 мг | 20 мг | 10.9% | 37.7% | 918 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 340.5 мг | 2500 мг | 13.6% | 47.1% | 734 г |
Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 14.2% | 2459 г |
Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 19.7% | 1752 г |
Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.9% | 5864 г |
Сера, S | 4.08 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 24510 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 29.8% | 1163 г |
Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11599 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 15.6% | 2206 г |
Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 12.8% | 2688 г |
Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 149.8% | 231 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 17.3% | 2000 г |
Медь, Cu | 31.83 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.1% | 3142 г |
Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 24.2% | 1424 г |
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.2% | 8462 г |
Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29630 г |
Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 28.7% | 1199 г |
Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 8% | 4404 г |
Энергетическая ценность Суп овощной с грибами составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.9 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|