Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
Сахар-песок | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Банан | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 8.3% | 523 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.1% | 1051 г |
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 92.88 мг | 500 мг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.9% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 12.612 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3172 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2601 г |
Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
Витамин Н, биотин | 6.635 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1332 мг | 20 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1291 г |
Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4078 г |
Кремний, Si | 1.038 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
Натрий, Na | 52.22 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2489 г |
Сера, S | 71.45 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
Хлор, Cl | 52.42 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4388 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1365 г |
Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2329 г |
Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 15% | 290 г |
Марганец, Mn | 0.2501 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
Молибден, Mo | 5.061 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1383 г |
Селен, Se | 11.501 мкг | 55 мкг | 20.9% | 9.1% | 478 г |
Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17301 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.5696 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 172.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка с бананом составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 41.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|