Калорийность Солянка мясная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.5% 1267 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2% 4667 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 8.1% 1177 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 25.8% 370 г
Вода 262.5 г 2273 г 11.5% 11% 866 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3000 мкг 900 мкг 333.3% 318.3% 30 г
Ретинол 3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 13.4% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 16% 600 г
Витамин В5, пантотеновая 1.5 мг 5 мг 30% 28.7% 333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 14.3% 667 г
Витамин В9, фолаты 33.9 мкг 400 мкг 8.5% 8.1% 1180 г
Витамин C, аскорбиновая 36.9 мг 90 мг 41% 39.2% 244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 3.8% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин РР, НЭ 5.196 мг 20 мг 26% 24.8% 385 г
Ниацин 4.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1048.5 мг 2500 мг 41.9% 40% 238 г
Кальций, Ca 37.5 мг 1000 мг 3.8% 3.6% 2667 г
Магний, Mg 53.7 мг 400 мг 13.4% 12.8% 745 г
Натрий, Na 33.6 мг 1300 мг 2.6% 2.5% 3869 г
Сера, S 44.7 мг 1000 мг 4.5% 4.3% 2237 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 20.1% 476 г
Хлор, Cl 108.3 мг 2300 мг 4.7% 4.5% 2124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 826.5 мкг ~
Бор, B 226.8 мкг ~
Ванадий, V 138.9 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 9.6% 1000 г
Йод, I 19.2 мкг 150 мкг 12.8% 12.2% 781 г
Кобальт, Co 18.3 мкг 10 мкг 183% 174.8% 55 г
Литий, Li 60.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.3192 мг 2 мг 16% 15.3% 627 г
Медь, Cu 209.4 мкг 1000 мкг 20.9% 20% 478 г
Молибден, Mo 15.9 мкг 70 мкг 22.7% 21.7% 440 г
Никель, Ni 11.1 мкг ~
Рубидий, Rb 562.2 мкг ~
Фтор, F 62.1 мкг 4000 мкг 1.6% 1.5% 6441 г
Хром, Cr 20.7 мкг 50 мкг 41.4% 39.5% 242 г
Цинк, Zn 0.921 мг 12 мг 7.7% 7.4% 1303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~

Энергетическая ценность Солянка мясная составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 262.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА МЯСНАЯ

Солянка мясная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 333,3 %, витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 30 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 41 %, витамином PP - 26 %, калием - 41,9 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 21 %, йодом - 12,8 %, кобальтом - 183 %, марганцем - 16 %, медью - 20,9 %, молибденом - 22,7 %, хромом - 41,4 %

Чем полезен Солянка мясная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Солянка мясная калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Солянка мясная, калории, нутриенты, полезные свойства Солянка мясная
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы