Рецепт Суп с горбушей конс. (22.08.2019). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горбушей конс. (22.08.2019)

Горбуша натуральная. Консервы 220 г
Картофель (Варка без слива) 270 г
Лук репчатый (Пассерование) 118 г
Морковь (Пассерование) 65 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбушей конс. (22.08.2019)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 12.6% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.4% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.2% 2449 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 25.3% 1461 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 26.4% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.2% 6923 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 8.6% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 7.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 17.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.739 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 14604 г
Витамин В12, кобаламин 0.379 мкг 3 мкг 12.6% 46.8% 792 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 6.3% 5844 г
Витамин D, кальциферол 1.264 мкг 10 мкг 12.6% 46.8% 791 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 4.5% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1343 мг 20 мг 5.7% 21.2% 1763 г
Ниацин 0.682 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.69 мг 2500 мг 4.6% 17.1% 2161 г
Кальций, Ca 25.43 мг 1000 мг 2.5% 9.3% 3932 г
Кремний, Si 7.523 мг 30 мг 25.1% 93.3% 399 г
Магний, Mg 11.36 мг 400 мг 2.8% 10.4% 3521 г
Натрий, Na 77.43 мг 1300 мг 6% 22.3% 1679 г
Сера, S 30 мг 1000 мг 3% 11.2% 3333 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 16.7% 2216 г
Хлор, Cl 111.44 мг 2300 мг 4.8% 17.8% 2064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 22.34 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 5.6% 6593 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 15464 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 36.8% 1009 г
Литий, Li 10.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 7.8% 4854 г
Медь, Cu 32.57 мкг 1000 мкг 3.3% 12.3% 3070 г
Молибден, Mo 1.656 мкг 70 мкг 2.4% 8.9% 4227 г
Никель, Ni 1.002 мкг ~
Рубидий, Rb 92.2 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 58.46 мкг 4000 мкг 1.5% 5.6% 6842 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 11.2% 3333 г
Цинк, Zn 0.1142 мг 12 мг 1% 3.7% 10508 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с горбушей конс. (22.08.2019) составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРБУШЕЙ КОНС. (22.08.2019)

Суп с горбушей конс. (22.08.2019) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, витамином D - 12,6 %, кремнием - 25,1 %

Чем полезен Суп с горбушей конс. (22.08.2019)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горбушей конс. (22.08.2019), калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбушей конс. (22.08.2019), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги