Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, грудка, только мясо | 620 г |
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 639 г |
Лук репчатый (Жарка) | 495 г |
Чеснок (Варка без слива) | 36 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 26 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 82 г |
Баклажан (Варка без слива) | 1156 г |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 511 г |
Кориандр, семена | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Подсолнечное масло | 33 г |
Соль поваренная пищевая | 26 г |
Чеснок, порошок | 7 г |
Вода водопроводная, городская | 729 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 51 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.3% | 1583 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.5% | 1111 г |
Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2628 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.6% | 1337 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.77 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 16.1% | 1202 г |
бета Криптоксантин | 4.268 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.721 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.6% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 5.8% | 3300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 11.5% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 25.7% | 758 г |
Витамин В9, фолаты | 12.492 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6% | 3202 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.4% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 24.5% | 794 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 9.3% | 2086 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14245 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 20% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0636 мг | 20 мг | 10.3% | 20% | 969 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.7% | 1165 г |
Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4706 г |
Кремний, Si | 10.276 мг | 30 мг | 34.3% | 66.7% | 292 г |
Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 7% | 2753 г |
Натрий, Na | 280.22 мг | 1300 мг | 21.6% | 42% | 464 г |
Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5593 г |
Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 14% | 1391 г |
Хлор, Cl | 424.32 мг | 2300 мг | 18.4% | 35.8% | 542 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 323.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 7% | 2799 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8380 г |
Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 50.2% | 388 г |
Литий, Li | 24.95 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 17.3% | 1127 г |
Медь, Cu | 107.08 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20.8% | 934 г |
Молибден, Mo | 5.327 мкг | 70 мкг | 7.6% | 14.8% | 1314 г |
Никель, Ni | 2.808 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.056 мкг | 55 мкг | 7.4% | 14.4% | 1356 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14070 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 9.7% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 8.6% | 2278 г |
Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лизин | 0.342 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.161 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
Аланин | 0.237 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.186 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
Пролин | 0.231 г | ~ | |||
Серин | 0.173 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.284 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.73 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 10.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 20.08.19 Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.4 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 86.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|