Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая | 175 г |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 253 г |
Чеснок | 15 г |
набор для чихахбили | 287 г |
Перец сладкий зеленый | 110 г |
масло под + олив | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12% | 633 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.3% | 737 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6403 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 10.6% | 717 г |
бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 11.4% | 664 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 4941 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 17.732 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.84 мг | 90 мг | 49.8% | 37.8% | 201 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2573 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.9% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7815 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2559 г |
Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.27 мг | 2500 мг | 10% | 7.6% | 1003 г |
Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3054 г |
Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2233 г |
Натрий, Na | 228.96 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.3% | 568 г |
Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7547 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 3.5% | 2156 г |
Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.2% | 1227 г |
Медь, Cu | 79.55 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.1% | 1257 г |
Молибден, Mo | 0.713 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9818 г |
Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8554 г |
Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38797 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4539 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица с овощями [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.9 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 35.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|