Рецепт Кабачки маринованные мгновенного поедания. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки маринованные мгновенного поедания

Кабачок	400 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Уксус столовый 9%	40 г
Подсолнечное масло	4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Чеснок	20 г
Укроп	50 г
Петрушка свежая	50 г
Сахар песок	1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Кабачок чистим от кожуры и трем при помощи терки для корейской моркови. Затем его посыпаем солью, перемешиваем и оставляем на 15 минут. За это время кабачок пустит сок.А сейчас приготовим маринад. Чистим чеснок, промываем зелень. Зелень мелко режем.В небольшой кастрюльке соединяем уксус, масло, сахар, молотый перец, давленый чеснок и зелень. Все перемешиваем и маринад готов.Отжимаем руками сок из кабачка и складываем в отдельную емкость. Поливаем его маринадом, перемешиваем и ставим в холодильник на 2 часа. Выкладываем кабачки маринованные мгновенного поедания на тарелку и охлажденными пода...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки маринованные мгновенного поедания".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.2 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1227 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1%	6909 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	13.8%	528 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	2.9%	2489 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.4%	1667 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.5%	2967 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.8 мкг	900 мкг	14.6%	10.6%	683 г
альфа Каротин	0.091 мкг	~
бета Каротин	0.792 мг	5 мг	15.8%	11.5%	631 г
бета Криптоксантин	0.189 мкг	~
Ликопин	0.151 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.434 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин В4, холин	8.52 мг	500 мг	1.7%	1.2%	5869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	1.6%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	4.1%	1786 г
Витамин В9, фолаты	19.054 мкг	400 мкг	4.8%	3.5%	2099 г
Витамин C, аскорбиновая	28.29 мг	90 мг	31.4%	22.9%	318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.869 мг	15 мг	32.5%	23.7%	308 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	0.303 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16502 г
Витамин К, филлохинон	133.3 мкг	120 мкг	111.1%	81%	90 г
Витамин РР, НЭ	0.7439 мг	20 мг	3.7%	2.7%	2689 г
Ниацин	0.498 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.95 мг	2500 мг	9.9%	7.2%	1008 г
Кальций, Ca	54.78 мг	1000 мг	5.5%	4%	1825 г
Кремний, Si	19.487 мг	30 мг	65%	47.4%	154 г
Магний, Mg	19.46 мг	400 мг	4.9%	3.6%	2055 г
Натрий, Na	154.15 мг	1300 мг	11.9%	8.7%	843 г
Сера, S	7.47 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13387 г
Фосфор, P	26.2 мг	800 мг	3.3%	2.4%	3053 г
Хлор, Cl	242.52 мг	2300 мг	10.5%	7.7%	948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.2 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Ванадий, V	6.39 мкг	~
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	2.6%	2778 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Кобальт, Co	1.562 мкг	10 мкг	15.6%	11.4%	640 г
Литий, Li	1.831 мкг	~
Марганец, Mn	0.2986 мг	2 мг	14.9%	10.9%	670 г
Медь, Cu	65.17 мкг	1000 мкг	6.5%	4.7%	1534 г
Молибден, Mo	3.318 мкг	70 мкг	4.7%	3.4%	2110 г
Никель, Ni	2.368 мкг	~
Рубидий, Rb	19.2 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.1%	6875 г
Стронций, Sr	7.73 мкг	~
Фтор, F	21.92 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18248 г
Хром, Cr	3.74 мкг	50 мкг	7.5%	5.5%	1337 г
Цинк, Zn	0.3433 мг	12 мг	2.9%	2.1%	3495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.885 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	72.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.696 мг	~
бета Ситостерол	20.575 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.642 г	~
18:0 Стеариновая	0.424 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.454 г	min 16.8 г	14.6%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.443 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.694 г	от 11.2 до 20.6 г	59.8%	43.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачки маринованные мгновенного поедания составляет 137,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ МГНОВЕННОГО ПОЕДАНИЯ

Кабачки маринованные мгновенного поедания богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 31,4 %, витамином E - 32,5 %, витамином K - 111,1 %, кремнием - 65 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Кабачки маринованные мгновенного поедания

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки маринованные мгновенного поедания, калорийность 137,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки маринованные мгновенного поедания, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе