Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 1660 г
Лук репчатый (Пассерование) 68 г
Картофель (Варка без слива) 567 г
Подсолнечное масло 42 г
Морковь (Пассерование) 79 г
Маслята (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.3% 12667 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.2% 3111 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.5% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 19.8% 1452 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 21.6% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.6% 6207 г
Витамин В4, холин 2.91 мг 500 мг 0.6% 1.7% 17182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 11.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.632 мкг 400 мкг 0.7% 2% 15198 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 7.2% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.795 мг 15 мг 5.3% 15.2% 1887 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3942 мг 20 мг 2% 5.7% 5074 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.25 мг 2500 мг 5.8% 16.7% 1733 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12361 г
Кремний, Si 7.934 мг 30 мг 26.4% 75.9% 378 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 5.5% 5242 г
Натрий, Na 113.39 мг 1300 мг 8.7% 25% 1146 г
Сера, S 10.66 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9381 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 6% 4678 г
Хлор, Cl 187.7 мг 2300 мг 8.2% 23.6% 1225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.4 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 5.2% 5678 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12195 г
Кобальт, Co 1.403 мкг 10 мкг 14% 40.2% 713 г
Литий, Li 11.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 5.7% 5102 г
Медь, Cu 107.77 мкг 1000 мкг 10.8% 31% 928 г
Молибден, Mo 3.163 мкг 70 мкг 4.5% 12.9% 2213 г
Никель, Ni 1.153 мкг ~
Рубидий, Rb 89.8 мкг ~
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 15942 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 74.6 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5362 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 9.8% 2959 г
Цинк, Zn 0.7921 мг 12 мг 6.6% 19% 1515 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 67.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.434 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.147 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 29.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 34,8 кКал.

  • Порция = 349 гр (121.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,4 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы