Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 730 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 28 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Уксус столовый 9% | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.4% | 1429 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 57.3% | 384 г |
| бета Каротин | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 61.9% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.537 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 15.6% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 13.9% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 10.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6483 мг | 20 мг | 3.2% | 7% | 3085 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.82 мг | 2500 мг | 9.6% | 21.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4926 г |
| Кремний, Si | 22.671 мг | 30 мг | 75.6% | 166.5% | 132 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 7.9% | 2774 г |
| Натрий, Na | 335.77 мг | 1300 мг | 25.8% | 56.8% | 387 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11074 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 532.03 мг | 2300 мг | 23.1% | 50.9% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 7.3% | 3072 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 59.3% | 372 г |
| Литий, Li | 7.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 15.6% | 1418 г |
| Медь, Cu | 69.15 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 15.2% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 19.8% | 1109 г |
| Никель, Ni | 4.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26702 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 3993 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, кремнием - 75,6 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 26,9 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сникерс с арахисом
- King's Bridge
- Маринад для - огурчики "Пражские" 09.07.2022.
- Фриттата с шампиньонами и картофелем
- Сливовый пирог
- Соус кавказский особо острый
- Кабачок тушенный 29.07
- Бутерброд твор сыр
- Свинина с подливой
- Рис китайский
- крекеры
- Соус десертный со швейцарском шоколадом Swiss chocolate (Heinz) =230г
- грибной суп (ярмарка)
- Кокосанка
- Каша пшеничная
- Хлопья овсяные из резаной крупы, требующие варки
- Печеньки
- Ягодный пирог
- trüffel pralinen
- Пельмени "Домашние"
- Пельмени "Домашние" в бульоне
- Тыква с карри в мультиварке
- паэлья (замороженная)
- Печеночные кексы
- Сырники с яблоками
- Шаурма
- Фисташковый пломбир
- Крабовый салат с кукурузой и огурцами
- уха с мидиями
- Яичница на овощной подушке без масла
- Гемотаген
- Бедро вареное
- Шаурма
- Овсяная каша
- картофель по-деревенски
- Капучино леовит
- Малина с сахаром
- суп с лапшой на конине
- Пирог из шпината и феты
- Каша молочная с хлопями
- Батон новониколаевский
- Галеты овощные с брокколи
- Запеканка картофельная
- Овощи по -тайски в соусе экзотик
- Булочка Столичная (Пятерочка) =58г
- Борщ на говяжей косточке
- Курица с овощами в рукаве
- Ленивые вареники
- Паштет куриный ОСОБЫЙ
- мясо пресованное Хороший вкус
- Творог с наполнителем
- Йогурт
- Авокадо-дип
- курица жаренная
- Шоколадный брауни
- Омлет 3 яйца+молоко
- Блины 29.07
- Рисовая каша
- лукум сбивной с арахисом АЗОВСКАЯ
- лукум сбивной с арахисом АЗОВСКАЯ
- Смузи (банан, малина, клубника, лен)
- йогурт безлактозный
- Эстровел
- Фасоль отварная
- крабовый салат со свежими огурцами
- Паштет куриный
- Творог обезжиренный
- Брауни
- Молоко тыквенное
- Овсяная Мистраль
- Кофе с молоком и сахаром
- Скумбрия запеченая в фольге
- Сыр 40+
- пирожное клубничное
- "Хлебцы молодцы" цельнозерновые
- Лепёшка Майкудук
- Омлет с индейкой
- Конверты с сёмгой и зеленью
- Геркулкс на молоке
- окрошка зеленая
- Конверты с помидором и сыром
- Овсяный блин
- Peanut butter choco
- Овощное рагу
- Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка)
- Брауни с амарантовой мукой и бананом
- ветчина из мяса птицы дока
- Окрошка
- Филе запеченное
- Цельнозерновые спагетти Макфа
- Мороженое с бананом
- сыр а ла Каймак
- Варёные макароны
- Блины с творогом и изюмом (с https://dietadiary.com/)
- бедра куриные ПП
- Творожная запеканка
- конфеты со вк. сочного лимона
- Витамин С
- Чечевичный котлеты
- Каша из гречневой муки
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
