Рецепт Суп нутовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп нутовый

Нут (турецкий горох), вареный, без соли 720 г
Морковь, вареная, с солью 250 г
Лук репчатый, вареный, с солью 200 г
Вода 3500 г
Шампиньоны 360 г
Рис белый короткозерный, приготовленный 318 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп нутовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.3% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.3% 4469 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.1% 1429 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.5% 2490 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 12.9% 2244 г
альфа Каротин 176.515 мкг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 22.4% 1276 г
Лютеин + Зеаксантин 9.218 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.9% 4186 г
Витамин В4, холин 7.92 мг 500 мг 1.6% 4.6% 6313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 12.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 25.949 мкг 400 мкг 6.5% 18.7% 1541 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 3.2% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 2% 14563 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.077 мкг 50 мкг 2.2% 6.3% 4643 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5079 мг 20 мг 2.5% 7.2% 3938 г
Ниацин 0.323 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.59 мг 2500 мг 3.7% 10.6% 2671 г
Кальций, Ca 12.1 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8264 г
Кремний, Si 0.202 мг 30 мг 0.7% 2% 14851 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 6.9% 4219 г
Натрий, Na 24.99 мг 1300 мг 1.9% 5.5% 5202 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 42735 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 12.6% 2286 г
Хлор, Cl 2.6 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 88462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 7.2% 4027 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12397 г
Кобальт, Co 1.01 мкг 10 мкг 10.1% 29% 990 г
Литий, Li 0.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.1835 мг 2 мг 9.2% 26.4% 1090 г
Медь, Cu 89.02 мкг 1000 мкг 8.9% 25.6% 1123 г
Молибден, Mo 1.249 мкг 70 мкг 1.8% 5.2% 5604 г
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 2.303 мкг 55 мкг 4.2% 12.1% 2388 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Титан, Ti 3.87 мкг ~
Фтор, F 68.61 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 5830 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 5.2% 5682 г
Цинк, Zn 0.2658 мг 12 мг 2.2% 6.3% 4515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.673 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп нутовый составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп нутовый, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп нутовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги