Рецепт Мексиканский Чили Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мексиканский Чили Суп

Вода	770 г
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	0 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	323 г
Помидор (томат), парниковый	824 г
Перец чили красный острый	25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	75 г
Лук репчатый (Варка без слива)	140 г
Чеснок (Варка без слива)	25 г
Авокадо	0 г
Зира, семена	6 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Куркума, молотая	2 г
Чеснок, порошок	2 г
Чили, порошок	1 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	0 г
Говядина 1 кат. (Тушение)	818 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	0 г
Тыква (Варка без слива)	0 г

Способ приготовления

Вариант: фарш, обжарить до изменения цвета. Добавить соль, кумин, чили, кориандр и обжаренные овощи, влить белое вино 0,5 стакана и готовить 7 мин., затем переложить в кастрюлю. Добавить томаты вместе с соком и вустерский соус 1ст.л. Перемешать и варить на небольшом огне 10 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканский Чили Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.4 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1598 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	8.3%	1152 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	11.7%	812 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.6%	5763 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.7%	1667 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	3.4%	2765 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	4.7%	1987 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	1.507 мкг	~
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	3.6%	2632 г
бета Криптоксантин	6.079 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.3%	2857 г
Витамин В4, холин	25.52 мг	500 мг	5.1%	4.8%	1959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	3.6%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	6.8%	1389 г
Витамин В9, фолаты	18.418 мкг	400 мкг	4.6%	4.4%	2172 г
Витамин В12, кобаламин	0.767 мкг	3 мкг	25.6%	24.3%	391 г
Витамин C, аскорбиновая	7.63 мг	90 мг	8.5%	8.1%	1180 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7042 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.942 мкг	50 мкг	1.9%	1.8%	5308 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.6067 мг	20 мг	13%	12.3%	767 г
Ниацин	1.483 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.41 мг	2500 мг	9.3%	8.8%	1076 г
Кальций, Ca	15.4 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6494 г
Кремний, Si	2.058 мг	30 мг	6.9%	6.5%	1458 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	3.3%	2872 г
Натрий, Na	24.7 мг	1300 мг	1.9%	1.8%	5263 г
Сера, S	75.65 мг	1000 мг	7.6%	7.2%	1322 г
Фосфор, P	85.4 мг	800 мг	10.7%	10.2%	937 г
Хлор, Cl	36.25 мг	2300 мг	1.6%	1.5%	6345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.4 мкг	~
Бор, B	44.5 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	1.531 мг	18 мг	8.5%	8.1%	1176 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	1.9%	5085 г
Кобальт, Co	4.18 мкг	10 мкг	41.8%	39.7%	239 г
Литий, Li	8.641 мкг	~
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	7.2%	1311 г
Медь, Cu	125.45 мкг	1000 мкг	12.5%	11.9%	797 г
Молибден, Mo	6.173 мкг	70 мкг	8.8%	8.3%	1134 г
Никель, Ni	6.702 мкг	~
Олово, Sn	22.32 мкг	~
Рубидий, Rb	70 мкг	~
Селен, Se	0.488 мкг	55 мкг	0.9%	0.9%	11270 г
Фтор, F	53.99 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7409 г
Хром, Cr	4.36 мкг	50 мкг	8.7%	8.3%	1147 г
Цинк, Zn	1.2171 мг	12 мг	10.1%	9.6%	986 г
Цирконий, Zr	1.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.382 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.524 г	~
Лизин	0.544 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.295 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.432 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.369 г	~
Аспарагиновая кислота	0.657 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	1.081 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.309 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.101 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.374 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.91 г	~
17:0 Маргариновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.804 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.841 г	min 16.8 г	16.9%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.346 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.497 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Мексиканский Чили Суп составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКИЙ ЧИЛИ СУП

Мексиканский Чили Суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,6 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 41,8 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Мексиканский Чили Суп

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мексиканский Чили Суп, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексиканский Чили Суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе