Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 5 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
Огурец, грунтовый | 30 г |
Петрушка | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8% | 3422 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.5% | 1176 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 32% | 865 г |
бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 34.3% | 804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.7% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8224 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 14.6% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 11.304 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.7% | 3539 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.74 мг | 90 мг | 24.2% | 66.9% | 414 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 10.2% | 2732 г |
Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.2% | 5376 г |
Витамин К, филлохинон | 81.9 мкг | 120 мкг | 68.3% | 188.7% | 147 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8449 мг | 20 мг | 4.2% | 11.6% | 2367 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 26.2% | 1048 г |
Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.7% | 2895 г |
Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 16% | 1712 г |
Натрий, Na | 592.13 мг | 1300 мг | 45.5% | 125.7% | 220 г |
Сера, S | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12771 г |
Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 16.3% | 1695 г |
Хлор, Cl | 900.72 мг | 2300 мг | 39.2% | 108.3% | 255 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 14.9% | 1837 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 6912 г |
Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 90.1% | 307 г |
Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 20.7% | 1336 г |
Медь, Cu | 101.71 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 28.2% | 983 г |
Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 19.9% | 1380 г |
Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17799 г |
Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24860 г |
Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 26.5% | 1046 г |
Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 5.5% | 5091 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с хлебцами составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|