Рецепт Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис белый экстра	60 г
Вода	158 г
Творог 5% смешанный	100 г
Молоко 3,2%	100 г
Масло сливочное	10 г
Мед пчелиный	30 г
Ванильный экстракт	1 tsp
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	50 г

Способ приготовления

Рис отварить. Молоко нагреть, добавить в него мёд, масло и творог. В смесь выложить рис и ванилин. Взбить массу блендером до однородности. Изюм залить кипятком на 10 минут. Добавить в кашу изюм, перемешать. Украсить шоколадом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.2%	1357 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.3%	1647 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	7.1%	978 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	2%	3403 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	1.9%	3704 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.6%	1957 г
Витамин В4, холин	19.71 мг	500 мг	3.9%	2.7%	2537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.5%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	12.344 мкг	400 мкг	3.1%	2.2%	3240 г
Витамин В12, кобаламин	0.261 мкг	3 мкг	8.7%	6.1%	1149 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.4%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин Н, биотин	2.092 мкг	50 мкг	4.2%	2.9%	2390 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.4106 мг	20 мг	7.1%	5%	1418 г
Ниацин	0.346 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.96 мг	2500 мг	5.9%	4.1%	1701 г
Кальций, Ca	67.18 мг	1000 мг	6.7%	4.7%	1489 г
Кремний, Si	12.891 мг	30 мг	43%	30.1%	233 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	3.1%	2246 г
Натрий, Na	45.49 мг	1300 мг	3.5%	2.4%	2858 г
Сера, S	49.77 мг	1000 мг	5%	3.5%	2009 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	8.1%	865 г
Хлор, Cl	47.35 мг	2300 мг	2.1%	1.5%	4857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.1 мкг	~
Бор, B	75.1 мкг	~
Ванадий, V	20.02 мкг	~
Железо, Fe	0.556 мг	18 мг	3.1%	2.2%	3237 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	1%	7075 г
Кобальт, Co	1.482 мкг	10 мкг	14.8%	10.3%	675 г
Литий, Li	1.24 мкг	~
Марганец, Mn	0.1824 мг	2 мг	9.1%	6.4%	1096 г
Медь, Cu	78.71 мкг	1000 мкг	7.9%	5.5%	1270 г
Молибден, Mo	4.74 мкг	70 мкг	6.8%	4.8%	1477 г
Никель, Ni	0.473 мкг	~
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	7.902 мкг	55 мкг	14.4%	10.1%	696 г
Стронций, Sr	70.9 мкг	~
Титан, Ti	2.34 мкг	~
Фтор, F	75.63 мкг	4000 мкг	1.9%	1.3%	5289 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.7%	4065 г
Цинк, Zn	0.345 мг	12 мг	2.9%	2%	3478 г
Цирконий, Zr	1.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.331 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.422 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.226 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.662 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.659 г	min 16.8 г	3.9%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.605 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:2 прочие изомеры	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.042 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
Трансжиры	0.064 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.058 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.058 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ ПУДИНГ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе