Рецепт Салат ночной 17.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ночной 17.01
| салат фриллис | 36 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Огурец грунтовый | 136 г |
| Перец сладкий красный | 175 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ночной 17.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.2% | 1667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 10% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 46.6% | 578 г |
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 50.4% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 13.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 28% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.24 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7% | 3906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.38 мг | 90 мг | 102.6% | 276.5% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 23.5% | 1156 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 19.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6297 мг | 20 мг | 3.1% | 8.4% | 3176 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7622 г |
| Кремний, Si | 22.603 мг | 30 мг | 75.3% | 203% | 133 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 8.4% | 3192 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 35326 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11249 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 8.4% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 31.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 7272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 9.7% | 2773 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.3% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 87.3% | 308 г |
| Литий, Li | 38.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 19.4% | 1382 г |
| Медь, Cu | 94.79 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 16.2% | 1655 г |
| Никель, Ni | 5.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22634 г |
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30098 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 27.8% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4530 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 68.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ночной 17.01 составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НОЧНОЙ 17.01
Салат ночной 17.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином C - 102,6 %, кремнием - 75,3 %, кобальтом - 32,4 %
Чем полезен Салат ночной 17.01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушенка говяжья
- Классическая Филадельфия
- Треска
- Наполеон
- Каша бп с земляникой
- Рассольник
- Цитрат кальция
- Курица в сметане-терияки в духовке
- Каша утреняя Аня
- 5 злаков(хлопья)
- Овсяное печенье с фундуком и сиропом
- Хлеб Fazer Стройный рецепт
- Multivitamins & Minerals Formula
- Манка 50х50
- куриные оладья
- Calcium, Magnesium, Zinc & Vitamin D Supplement
- Сыр Гауда
- Кисель быстрого приготовления
- Lindens Vitamin E 100IU
- Вафельный торт шоколадница
- Кальмар отварной
- Кекс со сгущенкой
- Real food piana
- Пудинг ванильный
- Куриные котлеты из бедра
- Рис белый экстра [Valdo]
- Сыр
- Сыр бле де овернь
- Орео
- Пшеничная каша
- суп с булгуром
- Овсяные сливки
- Мацони с массовой долей жира 1,5%
- Хлеб Заварной многозерновой
- Кофе со сливками
- Сыр традиционный 50%
- сыр п/т пошехонский
- Ротан (ратан) рыба
- Брокколи Кето
- Суп-пюре тыквенный
- Помело
- Курица в жиру (кето)
- 101 зерно
- Кето кофе 3 (сливки 50 гр)
- фруктовый батончик чернослив
- кекс
- Мюсли
- Котлеты с гречкой
- Запеканка из картофельного пюре
- Котлеты домашние (50%говядина+50%свинина)
- Чечевица и сельдерей
- Капучино
- Замороженные овощи (цв капуста брокколи зеленая стручковая фасоль)
- Запеканка картошка
- Витамин D3
- Маслины чёрные без косточек ITLV Испания
- Творог детский
- салат с сельдереем и филе курицы
- Увелка гречка
- Замороженные шампиньоны нарезка
- Гречневый суп с кабачком и курицей
- Каша быстрого приготовления
- Каша гречневая
- Стевия (150шт) 1 таб= 0,25 гр
- торт сметанный с черносливом
- Сухарики хрустим холодец с хреном
- Чай
- В-Комплекс Плюс
- теос савушкин йогурт греческий 2%
- Колбаса вареная Папа может премиум
- гриссини
- Тефтели из свиного фарша
- биг ланч лапша с туш.курицей и луком
- Витамины 40 драже (красные, голубые)
- каша полбаная
- Формула 1
- Морская капуста Доброфлот
- сыр плавленный карат с луком
- Сырный суп с цветной капустой
- Сырок глазированный Свитлогорье с апельсином
- Капуста с морковкой
- Греча с грибами 3
- Морковка с маслом
- Яблоко печеное без сахара
- Рис
- Творог 0,2% БиоБаланс
- Запеканка КукКрахмал
- Рагу
- Печенье с вареньем палочки с джемом лаки дейз дэйз lucky days
- Печенье сдобное сдобный день перекресток чудесный край
- Милк Кокос Рисовая основа
- овсянка
- Конченный торт
- Рисовая каша
- Паштет из фасоли
- Конвертики с сыром брынза
- печень и икра минтая натуральные кусочками
- Брынза рассольный 40%
- хлеб ржано-пшеничный заварной "Полевой"
- ленивые вареники
Метки: Как приготовить Салат ночной 17.01, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ночной 17.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
