Рецепт Каша утреняя Аня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша утреняя Аня

Вода 700 г
Сахар песок 14 г
Овсяные хлопья "геркулес" 87 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша утреняя Аня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.4% 5846 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.5% 2607 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.7% 2580 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.483 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 5.9% 3363 г
Витамин Н, биотин 2.159 мкг 50 мкг 4.3% 8.5% 2316 г
Витамин РР, НЭ 0.4965 мг 20 мг 2.5% 5% 4028 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.67 мг 2500 мг 1.4% 2.8% 7009 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 2% 10449 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 7.3% 2705 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 43919 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 2% 9643 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 8.7% 2260 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 25275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4557 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 10.7% 1852 г
Марганец, Mn 0.4137 мг 2 мг 20.7% 41% 483 г
Медь, Cu 49.09 мкг 1000 мкг 4.9% 9.7% 2037 г
Фтор, F 91.71 мкг 4000 мкг 2.3% 4.6% 4362 г
Цинк, Zn 0.3346 мг 12 мг 2.8% 5.5% 3586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.378 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.622 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.617 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша утреняя Аня составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША УТРЕНЯЯ АНЯ

Каша утреняя Аня богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,7 %

Чем полезен Каша утреняя Аня

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша утреняя Аня, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша утреняя Аня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты